漂亮妈妈颈部养护原则
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脖颈,是外露的部位,被人称为青春计时器。妈妈们可能对自己的身材和脸部很注意保养,而对脖子却“疏于防范”。要知道,脖子可是最先显老的部位哦。
颈部的皱褶一旦出现,再想彻底消除是很难的。但是,如果能长期坚持采取措施进行脖子的保养,就可以控制住小皱纹的发展趋势。
维持脖颈光滑健美的方法其实很简单,主要包括皮肤护理、颈肌和颈椎运动在内的综合保健措施。
具体的做法是:
经常轻轻按摩脖颈,入浴后,搽上奶液或护肤霜,做颈部按摩。动作要轻柔徐缓,耐心细致,直到皮肤微微变红,睡前也应在颈部涂抹一些营养护肤霜,以利皮肤柔软光滑。
避免阳光长时间直射,天热或在高温环境工作时,颈部容易出汗,应及时清除汗液。
注意不要使自己在短时间内大幅度地消瘦。
在做家务或是上班的间隙,经常用手指轻轻弹弹自己的下颌,这样能起到防止皮肤松弛的作用。
做做颈部健美减肥操。方法是:
1. 放松站立,两眼平视,做低头、仰头、侧转头和环转头等练习,要缓慢柔和,之后引颈向上,头往上顶,默数20次为一组。
2. 双手握拳,撑住下颌,头后仰,两肘内靠,然后头要慢慢地尽最大可能往下压, 做数次。
3. 仰卧,头部抬起,将下巴尽可能向胸前方向慢慢移动,直至不能再移为止,然后慢慢将头部恢复原位,并停留片刻。每分钟做15~20次。
4. 双手叉于脑后,下颌贴于胸上部,然后抬头后仰,双手要给头部以阻力,使后颈部肌肉用力拉紧,以每分钟15~20次为宜。
5. 前腿弯曲,后腿蹬地,手握拉力器举向后伸展双臂,头随后仰至极限,以每分钟25~30次为宜。
6. 站立时,双臂支撑墙壁,身体保持垂直,胯部尽力向前移动,挺胸,头颈部尽量后仰。
7. 选重量适宜的物体,如书本等,放在头上,头部、颈部、身体保持垂直,然后两腿交替前行, 注意保持平衡。
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