【保鲜膜减肥有用吗】保鲜膜减肥管用吗 保鲜膜减肥有效果吗
本文已影响2.91W人
本文已影响2.91W人
保鲜膜减肥有用吗?利用保鲜膜来减肥,这种方法在国内其实不是特别流行,但是在日本却比较流行,保鲜膜减肥的原理就是利用保鲜膜较低的透气性,然后让身体局部各部位热量急剧增加,从而引起大量排汗而燃烧消耗脂肪最后达到减肥瘦身的效果,那这种方法减肥真的有用吗?
保鲜膜减肥并不可靠
保鲜膜能减肥的方法其实是不可靠的。
利用保鲜膜减肥,减掉的是身体的水分,并非脂肪。
保鲜膜的透气性较差,运动时裹在身上确实会提高局部体温,身体为了散热便会大量出汗。出汗后体重可能会减轻,但那是身体流失了大量的水分,只要补充水分后,重量很容易就又回来了。
保鲜膜减肥的坏处
1、可能会产生皮肤病
身体由于被保鲜膜包裹,细胞会因不能正常代谢而过度失水,皮肤被保鲜膜包裹会影响到汗液的正常挥发,易产生副作用。
长时间用保鲜膜包裹身体,会使皮肤无法散热而使汗液积存在局部,容易引起湿疹、毛囊炎等皮肤病。
2、可能起反效果
脂肪“燃烧”的过程中有许多酶参与,而人体内酶反应的最佳温度在35-40之间,一旦超过40,酶活性会剧降,甚至分解。因此保鲜膜裹皮肤造成的局部高温不一定能促进脂肪消耗,还可能起到反效果。
3、析出毒素或进体内
有的保鲜膜本身质量不好,我们运动时,腰部产热,随着温度升高,保鲜膜还会有毒素析出,这些毒素就很可能进入到人体里。
4、身体缺水
保鲜膜减肥法主要是通过发汗排除身体水分来达到减轻体重的目的,减去的并不是脂肪肥肉,其原理和利尿剂差不多,并不能从根本上减肥,之后再喝水或进食很容易反弹。
而且,长期这样失水减体重还会增加电解质的丢失,容易产生疲劳和对健康不利。
5、保鲜膜减肥会细胞代谢异常过度失水
身体被保鲜膜包裹,细胞会因不能正常代谢而过度失水。失水是造成新陈代谢障碍的一种症状,严重时会造成虚脱,甚至有生命危险。
温馨提示:
如果大家还是想用保鲜膜来减肥,那笔者要提醒大家,最好是选择质量好,、口碑比较好的。
PE和PVDC两种可以放心使用。
PVC材质的坚决不能用。因为PVC不太稳定,不要选择,且遇到油腻、酸碱性、高温会释放出聚氯乙烯小分子,渗透到食品里,并释放出有塑化剂,对人体危害较大。
如何正确减肥?
首先,大家要知道健康减肥的12个指标:
1)每周减重一般不超过2斤(也可因人适应能力而异),最多不超过4-6斤;
2)在体重和体脂下降的同时, 身体围度(WHRBMI指数等)也下降了;
3)保证摄入的 热量能提供每天身体的最低能量需求;
4)保证饮食营养均衡,满足身体及运动的营养需求;
5)适量的运动 ,既不过少(没有效果),也不过多(对身体造成负担);
6)良好的睡眠(不是 大睡 特睡),保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行;
7)能够保持良好的精神状态,放松的心情;
8)要有健康的饮食规律,少吃油炸食品,多吃些蔬菜水果。黄瓜,苹果都可以;
9)不要刻意去减肥, 最好不要吃减肥药,吃了,不仅对身体不好,而且还会反弹;
10)多运动,要有早睡早起的习惯;
11)现代人的身体营养过剩,要多吃粗粮,会有很好的减肥效果!
12)建议每天跑步,不仅可以增强体质,还可以适当的减肥,最好是在下午跑。
其次,在健康指标的基础上,遵循饮食原则和运动原则等,做到合理减肥。
饮食原则:
(1)控制主食和限制甜食
如原来食量较大,主食可采用递减 法,一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食,尽量少吃或不吃。 副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
(2)降低热量的摄取
营养学家认为,无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量,可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡,可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快,否则是很危险的。须知,每人每天至少要摄取1200千卡的热 量,如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
(3)减少食物的摄入量
要想减轻体重,无须放弃喜爱的食物,重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大,那就要注意减少每次的分量。不是每周4次,每次200克肉的食用量,而是每次100克,这样就可以少摄取1200千卡的热量,可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤,贴一条提示标语,注意提醒自己摄取食品的重量。
运动原则:
(1)运动要多样性
每次去健身中心都做一模一样的练习,同样的运动量,所燃烧的脂肪会一次比一次少。这就是为什么每次减肥都是前期效果比较好的原因。如果今天选择慢跑,明天就该试试有氧操或游泳,最重要的是定期变换,给身体不同的刺激,消耗的热量也会直线上升。
(2)保持训练间隔
人要连续运动40分钟以上,脂肪才会 开始燃烧。减少脂肪的最佳方法是把运动时间尽可能拉长。试试间隔训练,把运动计划分几段完成,休息休息再运动。比如:在健身车上以7公里/小时的速度练习2分钟,然后以5公里/小时的速度练习2分钟,再回到7公里/小时,如此练习45分钟。
(3)运动前热身
脂肪的消耗需要一个漫长的过程,等你感到全身发热并且微微出汗时,你的脂肪才刚刚进入燃烧状态,而这个过程需要15~20分钟,也就是热身。简单来说,你骑了30分钟自行车,但前面20分钟属于“白练”。先做一些力量训练,肌肉是人体的发热器,10分钟就能完成热身,这样,当你开始骑自行车时,整个过程都在燃烧脂肪。
(4)集中注意力
意念是很神奇的,特别是在运动的时候。在进行运动时,应集中注意力。如果锻炼到身体的某部分肌肉,那么全身的注意力和感觉也应该重点放在那个部位,锻炼效果会更好。 进行腿部运动时,结合动作,将注意力重点放在腹肌、臀肌上,就能提升这些肌肉的力量,让你的步伐更坚定有力。
(5)用你的鼻子呼吸
运动时,通过鼻子来吸气和呼气,而不是嘴巴,这样能稳定心律。要知道,当心跳到达一定的速率,你就会感到喘不上气,产生放弃的念头。相对的,控制心律能提高身体耐力,有效延长15~20分钟的运动时间,燃烧更多卡路里。刚开始时你会觉得不适应,别泄气,练习6~8次之后你就会慢慢习惯的。
运动后注意事项:
运动后30分钟内不能进食。因为此时胃肠血管处于收缩状态,吃东西会影响消化。
运动后机体呈酸性,所以要多吃蔬果类等碱性食品。
运动后不能大量饮水,因为水分经肠胃吸收进入血液后,会增加血液循环量,造成心脏负担。另外饮用水的温度应该控制在8℃~14℃,每小时不超过800毫升。
【康宝莱减肥怎么样】康宝莱减肥有效果吗 康宝莱减肥效果如何
【吃火龙果可以减肥吗】火龙果有减肥的功效吗
【喝茶能减肥吗】喝茶可以减肥吗 喝茶有没有减肥的功效
用保鲜膜减肥可以吗 用保鲜膜减肥行吗
【怎么减肥】怎样减肥有效不反弹 怎样减肥才最有效果
最有效减肥药哪种好 解析减肥药真的有用吗
【牛油果可以减肥吗】牛油果有减肥作用吗
【喝茶叶可以减肥吗】茶叶水有减肥效果吗 喝茶叶茶能减肥吗
【乳酸菌减肥吗】乳酸菌可以减肥吗 乳酸菌有减肥的效果吗
【喝荷叶茶能减肥吗】荷叶茶对减肥有用吗 荷叶茶可以减肥吗
【西瓜放冰箱要不要贴保鲜膜】西瓜放冰箱要封保鲜膜吗
【木瓜能减肥吗】木瓜有减肥的功效吗 吃木瓜减肥吗
【动感单车减肥效果】动感单车减肥效果怎么样 动感单车减肥有用吗
保鲜膜缠腰可以减肥吗
【刮脂藻减肥有效果吗】刮脂藻减肥有用吗
【喝绿茶减肥吗】绿茶可以减肥吗 绿茶减肥效果好吗
【香蕉醋减肥法有用吗】香蕉醋减肥法有效吗 香蕉醋真的能减肥吗
【喝酸奶能减肥吗】喝酸奶可以减肥吗 喝酸奶减肥有用吗 减肥喝酸奶好吗
【踏步机减肥有用吗】踏步机减肥有效果吗
【辟谷可以减肥吗】辟谷减肥效果好吗 辟谷减肥靠谱吗