小腿水肿按摩哪个位置
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1、拍打三阴经
在洗完澡以后,擦上腿部舒缓乳液后,可将手掌成杯状,做「三阴经拍打」,沿着小腿肝经、脾经、肾经3个经络偱行方向叩击拍打各3次。藉着拍打可以增强血液循环、促进新陈代谢,消除腿部水肿肥胖,让腿部曲线更漂亮,另外,对减轻上班一整天的腿部痠痛也相当有帮助。
所谓「三阴经」是指足厥阴肝经、足太阴脾经、足少阴肾经,这三条经脉主要循行于大腿小腿内侧,中医认为「阴经主血」,因此三阴经脉的疏通,和下半身的淋巴、血液循环回流有关,可于沐浴后加强拍打腿部内侧经脉,改善腿部肿胀,美化腿部曲线。
拍打方向: 因为足部三阴经循行的方向,是由足部往上走到胸腹部,因此,拍打时循着经络由下往上拍打。
足部内侧
拍打方法: 以空心掌或是用按摩棒或毛刷,由下往上叩击拍打各三回,左右两脚轮替拍打。拍打的感觉宜至热热胀胀。手成杯状拍打,由下往上。
2、按摩三阴交、阴陵泉穴
按摩方式&时机:以大拇指深层按压,一次按压5秒,一个穴位各按20下,早晚至少各一轮,尤其是下午觉得腿部肿胀的美眉们,在办公室也可以偷偷盘起脚来勤加按摩
三阴交
【位置】内踝尖上方3寸(相当于四指幅併拢宽度),胫骨后缘凹陷处
【功效】属脾经,促进血液淋巴循环,改善下肢水肿,此外还可美容抗衰老,调理月经,改善妇科诸疾患,调节荷尔蒙分泌,是妇科要穴!
阴陵泉
【位置】屈膝到底,小膝内侧横纹端凹陷处
【功效】 属脾经,擅于治湿,有温运中焦、利水消肿之功
消除小水肿的其它方法1、低盐饮食:避免重口味的饮食,盐分不只是单指食用盐或吃起来咸的东西,而是泛指所有的酱料、腌製物、或含钠量高的饮料,如:电解水、蕃茄汁等。
2、避免维持固定姿势:请勿长期站立或久坐或维持固定姿势,应时常改变姿势,且避免长时间穿着高跟鞋,或穿太紧的鞋子。
3、抬高患肢:休息时间或睡前将水肿的患肢抬高,患肢高于心脏可增加血液回流,能帮助纾解水肿情况。
4、使用「压力袜」、「压力袖」:此类产品可以协助减缓患部肿胀,协助四肢保持压力,帮助体液回流,防止液体堆积于区域组织中。若你的医生建议你穿着,通常会有建议你的类型与穿着方式教学。
5、规律运动、规律生活:运动量不足、新陈代谢低下,易血液循环相对变得不良,就会引发水肿。生活规律避免过度劳累,熬夜易使眼眶充血,造成眼部血液循环不良,引起黑眼圈及眼袋的问题,此外疲劳、熬夜也会造成身体新陈代谢与血液循环变差。
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