【正常血压】人的正常血压是多少
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血压是指血液对血管产生的压力,分收缩压和舒张压,如果高于其中一项则属于高血压,低于其中一项则是低血压。而正常血压的范围跟性别、年龄有关。下面就给大家介绍人的正常血压值:
年龄(岁)
收缩压(男)
mmHg
舒张压(男)mmHg
收缩压(女)mmHg
舒张压(女)mmHg
16-20
115
73
110
70
21-25
115
73
110
71
26-30
115
75
112
73
31-35
117
76
114
74
36-40
120
80
116
77
41-45
124
81
122
78
46-50
128
82
128
79
51-55
134
84
134
80
56-60
137
84
139
82
61-65
148
86
145
83
孕妇正常血压范围孕妇是特殊人群,她们的正常血压范围跟普通人有区别,下面来看看我国现行的孕妇正常血压判断标准:
1、合理膳食
血压高的患者要注意调整饮食结构,多吃新鲜的蔬菜水果,少吃动物的内脏,猪油也要少吃,减少脂类的摄入。口味要清淡一些,食盐、酱油等调味剂的使用量要有所减少,最好每天食盐量不能超过5克。
2、控制体重
研究表明,肥胖患者的血压都比较高,特别是年纪较轻的肥胖者,得高血压的风险就越大。因此,一定要严格控制体重,肥胖者要科学的减肥,直至血压降至正常水平。
3、放松心情
长期精神紧张、疲劳的人,血压也会升高,因此,人们要学会调节情绪,多放松心情,消除疲劳和紧张,可以多参加有益的活动,唱歌、看书等。
4、有氧运动
血压高的患者不要多参加强度大、过于激烈的活动,应该多做有氧运动,比如打打太极拳、爬爬山或是慢跑等,都能够帮助血压值变得平稳一些。
5、不能喝酒
经常喝酒会导致血压升高,因此,血压高的患者最好不要喝酒。
血压低怎么办1、充分休息
劳累、睡眠不足,会使血压更低,因此,血压低患者应该保持规律生活,避免过劳、熬夜。可以通过改变睡觉的环境,和睡前洗热水澡提高睡眠质量。
2、加强营养
血压低的人如果营养不足会使血压更低,所以,血压低的人应该加强营养,可以多吃生姜、桂圆、红枣、核桃 、人参、五味子、山药、百合、蜂蜜等滋补的食物,增加体内盐分摄取,建议低血压患者每天适量摄取约12克左右的食盐。
芹菜、冬瓜、绿豆、山楂、苦瓜、洋葱、萝卜、海带等降压利尿的食物要少吃。
3、多运动
运动可调节神经系统、增强心血管功能,进而改善低血压症状。因此,血压低的人要多运动。
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