【如何提高记忆力】提高记忆力的方法
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1、原因:
清单是样好东西。列清单可以帮助我们协调各个事务。
2、做法:
(1)列出你所去过的所有地方,列出你所吃过的美食,列出你所收过的最好礼物,列出每天触动你的回忆。但不要依赖它们。
(2)列出你的购物清单,但试着不用它们去购物。当你将脑中记得的所有东西都放进购物车时,再用清单核对一次。用同样的方法为你“要做的事”列出清单。
玩游戏1、原因:
玩游戏是一个挑战大脑的好方法。这些游戏依赖于逻辑,文字技巧,数学或是更多。同时它们都很有趣。
2、做法:
(1)数独(一种数字游戏),猜字和电子游戏都能促进你的思考速度和记忆力。
(2)当你每天花大约15分钟,而不是几小时,来玩这些游戏,你将受益匪浅。
读一本书1、原因:
选一本关于一个全新主题的书。你的头脑会因沉浸于不同的时代、文化和人物而得到锻炼,不仅如此,你还能获得有趣的故事。
2、做法:
(1)读一部发生在埃及的小说、学习金融。会有很多出色而流行的非小说书籍,它们在教你相关知识的同时,还能使你感到快乐。每周都成为新事物方面的专家。跳出你所熟悉的阅读主题。
(2)如果你经常读历史书籍,尝试一本当代小说。阅读国外的作品,经典和随机的书籍。
打破常规1、原因:
我们喜欢常规。那些爱好和娱乐,我们能做连续做几小时。但是越多的事情成为习惯,大脑将得到越少的利用。为了帮助你的大脑保持年轻,挑战它。
2、做法:
(1)改变平常去杂货店的路线,用你的另一只手去开门,用餐时先吃甜点。
(2)所有这些将强迫你的头脑从习惯中清醒过来,再次集中注意力。
记忆电话号码1、原因:
可以加强大脑记忆能力。
2、做法:
(1)当我们打电话时手机记录了每一个号码。没有人再去记忆电话号码,但这是一个记忆技巧。
(2)试着每天记忆一个新的电话号码。
为你的大脑而吃1、原因:
你的大脑需要你摄取健康的脂肪。
2、做法:
(1)注意摄取鱼肝油,吃野生鲑鱼,坚果(如核桃),种子(如亚麻种子和橄榄油)。
(2)多吃这些食物,少吃饱和脂肪。将转化脂肪从你的饮食中完全剔除。
走一条不同的路1、原因:
可以帮助大脑练习特殊的记忆力和方向感。
2、做法:
(1)不论你去哪,走一条不同的路。
(2)为了改变日常路线,试着从不同的方向去杂货店。
学习一个新技巧1、原因:
让你的记忆力发挥作用,学习新的运动,用不同的方式将事物联系到一起。
2、做法:
(1)学习一个新技巧可以锻炼头脑的不同区域。
(2)阅读莎士比亚,学习烹饪,用牙签造架飞机,这些都将挑战你的头脑,让你思考。
选择一个新技能1、原因:
寻找一个感兴趣的事。这件事,你可以在家轻松地做,又不用花费太多。
2、做法:
(1)例如用数码相机照相,学习画画,学习一种新的乐器,学习一种新的料理方式。
(2)或是写作,这些都是不错的选择。
使用你的另一只手1、原因:
用你不太有控制力的一只手做事。这会使你有新的思维路径。
2、做法:
(1)如果你是左撇子,用右手开门。如果你是右撇子,试着用左手使用钥匙。
(2)把手表戴在另一支手上提醒自已转变。
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