【抵抗力差怎么办】抵抗力差怎么调理
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认真刷牙、经常漱口,能够提高体抗力。因为口腔卫生差会引发牙周炎,从而导致糖尿病或心脏病,所以把好口腔关是保证健康的第一步。
抵抗力差怎么办-多喝水
缺水会削弱抵抗力,喝水是补充自身细胞内水份,是生命体新陈代谢的重要一环,多喝水能让人感觉更有活力,还可使口腔和鼻腔内粘膜保持湿润。
抵抗力差怎么办-适当补充营养
1.蛋白质类的食物
蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础,应适当吃些含蛋白质丰富的食物,比如:瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类等食物。
2.维生素类的食物
维生素A对呼吸道及胃肠道粘膜有保护作用。缺乏维生素A会降低人体的抗体反应,导致免疫功能下降.维生素C能抑制膳食中有致癌作用的亚硝胺的合成,以及促进抗体形成,增强白细胞的吞噬作用,而增强机体的抵抗能力.草莓、西红柿、胡萝卜等含有大量维生素C的水果、蔬菜。
3.动物肝脏
动物肝脏富含多种有助于促进免疫功能的物质。
洗手的道理不言自明,但多数人却不以为然。在感冒流行的季节,每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法,能让全球10 亿人远离感冒,还能预防其他传染性疾病。
抵抗力差怎么办-多运动
经常运动能增强机体免疫系统的功能,因为体育锻炼能缓和情绪,减轻压力.可以做些晨跑,打球,旅游等运动。
抵抗力差怎么办-充分休息
每天充足的休息能让疲惫的身体得到最大限度地放松,让身体机能恢复到最佳的状态,增强身体的抗病能力。如果有天你觉得不舒服了,可以抽个时间好好睡一觉,能让身体的体抗力得到提高。
身体或者心理的疲劳容易让身体变得虚弱,使得病毒能够趁虚而入。不要给自己堆积太多压力,减少压力对于身体的影响,增强抵抗力。
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