【降血糖最有效的方法】血糖高怎么办什么方法降最好
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运动是最直接有效的降血糖方法,血糖过高者不妨通过散步、打太极拳、慢跑、爬山、打球等运动来控制血糖水平,即便是很简单的运动,只要每天可以坚持半小时左右的运动,就能有效降低血糖。而对于糖尿病患者运动可以改善胰岛素抵抗和减轻体重,慢慢减少降糖药的用量。
降血糖最有效的方法:多摄入维生素C增加饮食中维生素C等抗氧化剂的含量,能防止动脉血管壁被破坏,减少斑块堆积和心脏病,从而有效减少糖尿病并发症的发生。增加膳食中果蔬的比例,能提供抗氧化剂的最佳来源。
降血糖最有效的方法:水要适量多喝些人体每天都应补充约2升的水分,脱水会引起血糖升高。当人体的血糖水平升高时,及时喝水可以冲淡血糖,同时可以增加饱腹感,避免过量进食,注意若糖尿病并发心脏病或肾脏功能减弱者,要适当控制水分的摄入,避免增加脏器负担。
降血糖最有效的方法:粗粮代替部分精粮控制粮食的精细程度对于高血糖者而言,是非常关键的,粗杂粮中的糖类分解较缓慢,更适合血糖水平过高的人。可以将每天的部分精制谷物,用粗制谷物来代替,可保持每天三餐中,一餐吃些粗粮,或在煮饭时减少大米用量,用小米,燕麦,玉米等代替一起煮饭。
降血糖最有效的方法:常喝些绿茶,吃些醋绿茶中的多酚含量比较高,而多酚具有比较强的抗氧化性与降血糖的作用,可以有效控制血糖水平,另外,食物经发酵后产生酸性物质,能降低整个膳食的食物的GI,不妨在做菜时适量加些醋或柠檬汁,简便有效。
降血糖最有效的方法:不要常喝稀饭相对稠些的主食来说,稀饭需要更长的时间加热,淀粉容易转化为糊精进而易分解为萄萄糖,另外,半流质食物胃的排空时间比较短,喝稀饭会比吃稠些的主食更容易引起饭后的血糖升高,糖尿病者不仅要适量吃主食,还要吃得稠些会更适合。
降血糖最有效的方法:自我按摩通过按摩足部等身体部位,一方面防止并发症发生,另一方面能对胰腺、肝脏和内分泌系统起到调节作用,有助于刺激人体生成更多的胰岛素细胞。这种“反射疗法”,长期坚持效果显着。
降血糖最有效的方法:休息好,心情好每天睡眠不足6小时的人,患糖尿病的几率会大大升高,而每天睡眠时间大大超过8小时者,尿病风险增加3倍,睡得太少或太多都会影响与血糖相关的激素水平;另外,学会调节情绪,保持良好的心理状态,有利于对血糖的控制,经常做深呼吸、听些舒缓的音乐等,可以放松肌肉缓解压力。
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