怀胎十月的轻舞飞扬
本文已影响5.76K人
本文已影响5.76K人
只要你懂得如何度过并且学会好好享受,怀胎十月就完全可能成为你生命中一段精彩和惬意的好时光。
只要你懂得如何度过并且学会好好享受,怀胎十月就完全可能成为你生命中一段精彩和惬意的好时光。怀胎十月的轻舞飞扬 以享受的心情迎接清晨 你以为自己做不到吗?没问题的。比如大可不必闹钟一响,就从床上爬起来。只管尽情地在床上伸伸懒腰,舒展一下,像猫一样!这样你可以将整个生物钟调到白天模式。如果你能养成醒后侧身高抬腿的习惯,会有利你的腹部肌肉。起床时,伸展双臂,用微笑问候清晨。
一日又这般舒朗地开始了。 茶点小憩 在你的日程表中一定要有一行空缺,一处清闲——给自己!在街上溜达闲逛,和要好的女友品茶清谈,给日常生活安置些让自己预先期待的亮点。若能让日常的活动与休息平衡好,做到一张一弛,你就可以更加从容地迎接宝宝。 调动援兵 千万别风风火火地忙碌,只做你愿意做的事,做点儿小点心什么的。不然就要学会向老公、亲戚、朋友求助。女人必需从今天开始学习接受帮助,当孩子出生后,你会了解自己的这个新能力有多重要。 滋润足底 与日俱增的便便大腹是不是有时让你难以入睡?
一种传统的方法可以让你不必再数数催眠。将两羹匙的芝麻油倒在器皿中加热,再用温热的油按摩脚,之后穿上袜子,躺在床上,你会很快像个婴儿一样进入梦乡。 松弛颈部 颈部僵硬?有办法!坐在椅子靠前处,挺直后背,将头用力向上伸,感觉有无形的绳子向上牵引。再将下巴向胸部靠,与此同时肩膀尽量向上提,并缓缓划圈运动。两肩胛骨应尽可能靠近,好象你要吻自己的肩膀一样。如此重复至少十次,你会获得全新的感受。
俩人的舞蹈 你知道肚皮舞是产生于生育仪式的舞蹈吗?学跳肚皮舞是个不赖的主意,你可以以特殊的形式进行一定的运动,为生育做准备。或许更可行的办法是:挑选优美的音乐,站在镜子前自娱自乐地摇摆胯部。别以为这看上去用处不大,重要的是这种动作可以让颈椎保持弹性,而且让你保持活动。
氧气给人活力 你不要简单地吸吸新鲜空气就算了,而是有意识地大口呼吸:先是腹部,再是胸腔。你要让身体的每个角落(当然还有肚子里的小宝宝)都被新鲜的氧气光顾。呼吸的同时会让你松弛。呼气的时间应当是吸气的二倍。这会让你有心旷神怡的感觉:鼻腔上端紧挨着嗅觉中心的是负责联想和集中精神的区域。 神奇注视 烛光能引起梦境。因而烛光可以帮助你训练集中能力,让你的目光飘忽迷离:从蜡烛上移开,再从窗口投向遥远的地平线。随后再注视面前的烛光,用半分钟时间不眨眼地注视。之后再将目光送向远方,在地平线处寻找某一点。
如此二到三次即可。 排遣压力 有时会没有缘由的心情糟吗?这个小小气功练习可以帮助你很快摆脱无名火:将两脚分开与肩膀同宽,后背挺直,放松全身肌肉。肩膀放松,将手臂向身体两侧伸展,之后在胸前握拳用力互相顶,数到十再松开,重复六次。常常心情的不悦与身体的不适有关,身体经脉的通畅有助于人心情舒畅。 让坚果为你充电 如果整日在路上的话,必需给自己加油充电!坚果是补充能量的理想零食。
坚果占地小,提供的能力却很大;坚果富含锌和镁,能给你的细胞足够的动力。但是一次摄入不应超过40克——坚果含有很多脂肪。 让脚自在 你如果坐久了或是站立久了,就应当让背和腿休息一下。最快的办法是在松软的地面上散散步,比如在没铺柏油的马路上或冬天在雪地上。重要的是让脚自在——最好穿上舒服的平地鞋,减少脚部的压迫感。将腹部收敛一下是正确的姿势,可以避免腰间盘突出。
自我按摩 你有钻牛角尖的倾向吗?给自己一个梳理头绪的物理办法吧!或许一个头部按摩可以让你更接近解决问题的好方法,而不是让你被问题折磨:像洗头一样将手插入头发,但不是用力揉搓,而是以一定的节奏敲打头部。从上到下,从前到后。这样会刺激大脑皮层和神经,有利于摆脱烦乱思绪。 整饬的空间 办公室的工作是否让你晕头转向?整理一下房间可能会调节你的心情。先是收拾办公桌,把已经处理过的材料清除,把处理一半的摞在一起,把不是自己权责的工作安排给别人。空间的整饬可以理顺人的思路,让你下班回家时有如释重负的感觉。这个办法不仅适用于办公室,而且适用于家里。
开心鬼脸 不仅仅是演员,你的面部肌肉也总在工作,因而偶尔也需要暂停休息。每天应该至少有一点时间卸下你的面具,放松一下。最快的办法是做鬼脸:皱眉毛,紧鼻子,撅嘴唇;或者一边照镜子,一边上下左右运动嘴唇,并且真心的笑。要注意节奏:先紧张、再放松、然后休息。最后让所有的面部肌肉紧张,再全面的放松。常这样练习,老了的时候嘴那儿就不会象包子一样多褶。 让灰暗的日子色彩炫丽起来 色彩是心灵的维他命。色彩疗法的主将是黄色,太阳的颜色,张扬着乐天和注重沟通的颜色:如花瓶中黄色的花朵,黄色的枕头、靠垫或者黄色的桌布——它们仿佛会施魔法!当你的眼睛饱餐了欢快的颜色,心情自然也调配到开心一档。
温存的抚摩 伴侣的抚摩是没有任何固定模式的。在人的肌肤表层有一种物质--内源吗啡酞,它是快感荷尔蒙的感受器。医疗研究证明,轻柔的接触和抚摩可以明显提高人的健康。它刺激循环和淋巴系统,有利于放松,增强免疫力。只要舒服可以让爱侣随意抚摩按摩,惟一要注意的是,脊柱处的按摩应该留给专业医师。
脚部肌肉运动 这可以让你疲劳的大腿又结实起来,并且有利于你的静脉:慢慢摆动脚部,从脚踝到脚趾,再反过来。当你长时间站立,如在超市站长队结帐时,可以做这个运动。每只脚做30次最合适。 冰箱妙用治头痛 头晕脑胀的时候,冰箱可以帮忙:将两块毛巾弄湿,放在冷冻层(只要真正凉了就可以,不必让手巾结冰)。然后将冰凉的手巾分别放在额头和颈部,闭上眼睛放松!最好每隔15分钟换一次毛巾。
耳聪目明脑轻松 你可以随时随地的做这个活动:用食指和中指夹住耳朵,缓慢上下摩擦。重复几次之后,你就会感到一种清爽。它可以给你提神,让你放松。 与胎儿聊天 胎儿在悄悄地聆听一切,为什么不和它交流一下?给她讲述你的心情,你的期待,你对未来的设计。也可以给她哼唱一首歌,或者与宝宝一同听音乐,与她讲你对音乐的感受。你会在随时随地地交流中感受到你与孩子息息相通。而且让母亲幸福的是,现在你就可以表达你的爱了,在孕育中。
表扬孩子跳舞的话语 关于舞蹈学跳舞正能量说说
小飞蛾爱跳舞的故事
怀胎十月:每月营养补充要点
怀胎十月胎儿会做的事情有哪些
十月怀胎如何安然无忧
怀胎十月胎教音乐该怎么选择?
十月怀胎之优生胎教指南
台风中飞舞的雨伞
怀胎十月各阶段最怕啥?
怀胎十月准妈“最怕”啥?
十月怀胎 孕妇每个月最怕啥?
十月怀胎子宫的变化过程
怀胎十月胎儿发育时程表
怀胎十月产检时间表
怀胎十月,胎宝的发育以及孕期感受
产科医师的十月怀胎建议
怀胎十月BB五大感官胎教大全
飞舞的窗帘的故事
怀孕十月胎儿发育状况
小飞扬草的功效与作用 大飞扬草和小飞扬草的区别
怀胎十月胎儿会做些什么
写在食物飞扬的日子
十月怀胎,准爸须做的事情
大班飞舞的蝴蝶教案
怀胎十月产检完全手册
十月怀胎 怀孕也可以做爱做的事
准妈十月怀胎营养食谱
十月怀胎的10个实用小贴士
妈妈怀孕十个月的意想胎教
木子彩裙飞舞的夏天