七种游泳不适化解方法共享
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游泳时水温一般都会低于体温,可能会出现不适或患感冒。下水之前先作淋浴,能使身体适应水温。如果你睡眠不足,身体过于疲劳,或情绪缴动,都不宜游泳。
以下是一些可能会遇上的问题及解决方法。七种游泳不适化解方法共享 抽筋 如果心里紧张、水太凉或呆在水里时间太长,便可能导致抽筋。因此,下水前的准备活动应当充分,在水里时间别太长。一旦出现抽筋,千万不要慌乱。比方脚趾抽筋,那就马上将腿屈起,用力将足趾拉开、扳直;小腿抽筋,先吸足一口气,仰卧在水面,用手扳住足趾,并使小腿用力向前伸蹬,让收缩的肌肉伸展和松驰;手指抽筋时,手握成拳头,然后用力张开,如此反复即可解脱。
头晕、脑胀 产生头晕、脑胀的主要原因是游泳时间长,血液聚集于下肢,脑缺血,机体能量消耗较大,身体过度疲劳。这时应立即上岸休息,全身保温,并适当喝些淡糖盐水。
眼睛痒痛 可能是由于水不洁净引起。上岸后应马上用清洁的淡盐水冲洗眼睛,然后用氯霉素或红霉素眼药水点眼,临睡前最好再做一下热敷。
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