想给宝宝补脑,DHA产品与核桃哪个好呢?
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宝宝2岁了,去婴儿用品店总有人推荐DHA的产品,说对孩子大脑发育好,可是听人说像核桃这样的食物里也有DHA,不如直接吃核桃。到底该吃什么呢?
Q:宝宝2岁了,去婴儿用品店总有人推荐DHA的产品,说对孩子大脑发育好,可是听人说像核桃这样的食物里也有DHA,不如直接吃核桃。到底该吃什么呢?
A:核桃、杏仁、花生、芝麻等食物中含DHA的含量非常少,但是,这些食物中含有人体必需的脂肪酸——亚麻酸,亚麻酸在人体内能够转化成一定量的DHA,但转化率并不高。因此,很多配方奶粉及婴儿食物中都额外添加了DHA,以弥补饮食中DHA摄入量的不足。2周岁的宝宝,饮食结构已经成人化,因此,若想通过食物补充DHA,需要保证每周2-3次富含DHA的食物(如鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鳗鱼、鲭鱼、石斑鱼、海鲈鱼、鲱鱼、沙丁鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、鲷鱼、带鱼、基围虾等),同时规律进食前面提到的富含亚麻酸的食物和食用油。如果因为过敏或其他原因不能进食鱼虾类食物,可以少量补充DHA制剂。不过,如果宝贝还在饮用幼儿配方奶粉,则不一定要额外补充DHA,因为许多品牌的配方奶已经额外添加了这种营养素。
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