【长高的科学方法】科学的长高方法
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要想长高,营养很重要,要保证孩子一日三餐的饮食均衡,多吃一些富含蛋白质,氨基酸和矿物质的食物。但同时也要注意,不要让孩子长得太胖,以免影响身高。
人长高一般有两个高峰期:一个是婴幼儿时期,另一个是青春期。婴儿期最好选择母乳喂养,以免宝宝缺少某些营养。另外就是青春期,要避免孩子挑食偏食,营养均衡,尤其要注意补充蛋白质。一般情况下,在孩子10-13岁的时期,他们每天所需的蛋白质量大概在70克左右;当孩子13-18岁的时候所需要的蛋白质量大概是80克。
保证睡眠充足
如果父母想孩子有高个头的话,在孩子3-6岁的时期,要保证每天有10-12小时的睡眠时间。而小学生、初中生最好可以保证有9-10小时的睡眠时间,高中生则保持每天8—9小时的睡眠。因为生长素一般都会在夜间深睡眠时分泌达到高峰。
建议:为了让孩子尽快地进入深度睡眠状态,最好让孩子在晚上10点之前可以入睡。
适当的运动
孩子适当的运动不仅可以增强体质,还对长高有帮助。
建议:在婴幼儿时期,可以让孩子做主体或者被动体操。在学龄时期的孩子,可以让他做一些向上跳的运动,例如可以让孩子跳皮筋、踢毽和各种球类运动。在青少年时期的孩子,就可以尝试跳高等弹跳运动及全身性的运动,像是篮球、排球等。
注意:在孩子18岁之前最好不要让他做那些负重、收缩或压缩性的运动,比如举重、杠铃、铅球、铁饼、摔跤、长距离跑步等。
保持愉快的心情
影响孩子生长的重要的生长激素,在睡眠和运动的时候分泌较高,在情绪低落的时候分泌较少。所以要想让孩子长高,应该让孩子保持心情愉快,不要经常批评、责备孩子。
另外,父母也应该为孩子营造良好的成长环境,不要经常争吵,以免导致孩子心情压抑、情绪低落,从而影响到孩子的身高。
尽量让孩子少蹲着
要想让孩子长高,日常的行为习惯也要注意,要尽量避免让孩子长期蹲着。因为孩子长期蹲着,会导致双腿长期处于弯曲状态,很可能会造成腿部的血液循环不畅,骨骼还有可能会向外弯曲。
还有就是坐椅子上时最好可以让后背靠紧椅子背,这样的姿势可以让脊柱保持挺直的状态。
衣服宽松点
要让孩子长得高,日常的穿着也要注意,应该穿宽松的衣物,不要太紧。因为孩子穿的衣服太过于紧的话可能会影响血液循环,特别是那种可以紧紧的箍住脚踝、穿脱都非常困难的袜子,这种袜子会影响腿部的血液循环,同样不利于孩子长高。
别迷信增高补品
当孩子一直长不高的时候,父母都很揪心。然后看到现在市面上琳琅满目的所谓“增高助长”补品时,都会不管三七二十一地让孩子尝试。
其实如果孩子的骨龄已经成熟,用了也不会有效果。如果还处于青春发育期,滥用这些保健药物可能导致性早熟,反而不利于长高。面对这些“助高补品”,父母要切记是药三分毒,千万不要迷信盲从。
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