【儿童驼背矫正最佳时间】小孩驼背矫正最佳时间
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儿童驼背矫正最佳时间是5-12岁。
原因:
5-12岁的孩子最容易出现驼背,这个时期注意可以有效地防止驼背,到了高中时期,形成习惯的孩子就很难纠正了。
建议:
有了姿势性驼背的症状就应抓紧矫治。若是短时间驼背,脊柱并没有发生明显的病理性变化,只要注意正确姿态并及时矫正就可以了。
不建议家长为孩子购买市场上常见的矫正“含胸驼背”的矫形器具,不要轻信广告宣传,这类矫形器虽然短期内能帮孩子保持正常的体态,但长远讲,长期佩戴矫形器的过度支持会造成患儿腰背部肌肉退化,姿态异常和疼痛症状反而会进一步加重。
儿童驼背矫正运动怎么做
1、爬行运动
两手和两脚尖着地,像婴儿一样在地上爬行。距离由短到长,速度由慢到快,直线爬也行,转圈爬也行,为防止把手磨破,可戴手套,每日爬两次,每次10~15分钟。
2、打滚运动
将身体躺直,在床上打滚,每日两次,每次5分钟。为避免头晕,速度不可太快。
3、太极拳
太极拳处处要求以腰为轴带动四肢,使腰部始终保持自然舒适直竖状态,对驼背有很好的矫正作用。
4、挺胸转体
自然站立,两手叉腰,抬头挺胸,身体先向左转,后向右转,反复做30~40下。做这套动作要尽力挺胸收腹,用力转动。
5、持棍转体
自然站立,两手持1米长小木棍放在背部肩胛处,同时挺胸转体20~30下。
儿童驼背矫正吃什么好
儿童驼背可以吃些补铁和补钙的食品。
注意:
治疗驼背和吃食物是没有太大的关系,应该平常养成的习惯,要从小树立起坐姿和站姿,是和骨骼有关系最密切的。多锻炼身体、跑步。
儿童驼背矫正的注意事项
1、重视孩子骨骼健康,不可盲目“顺其自然”
脊柱支撑着人体的所有重量,例如坐、卧、站、跑、跳等都需要依靠脊柱的支撑。人的整条脊柱由26节椎骨组成,因此,骨骼的质量好坏与发育情况直接影响着脊柱的健康。
2、科学补充营养素,强健骨骼发育
骨骼健康和钙质的充足与否息息相关,如果补钙的同时没有补充维生素AD的话,人体对钙的吸收率将不足10%。如果缺乏维生素A,会造成骨骼质量下降、骨骺端成骨障碍,孩子发育迟缓等现象。
3、坐立与行走,均需端正姿态
由于电子科技的迅速发展,孩子很早便开始与电子产品打交道,很多孩子习惯了趴在床上、用胳膊支撑身体玩手机,或者是把电子产品放到腿上低头玩。类似的不正确姿势不仅无形中增加了颈椎的负担,更容易使身体疲劳而患病。
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