掌握3个技巧让宝宝一夜好眠
本文已影响1.75W人
本文已影响1.75W人
足够睡眠与良好的睡眠品质,对宝宝的发育及成长来说相当重要,但有时候宝宝在该睡的时间难以入眠或哭闹不已,总是让父母手忙脚乱,爸爸妈妈必须懂得掌握助眠要点,并营造适合的睡眠空间,才能让宝宝安心入眠。
宝宝不易入睡的4大原因
原因1:饥饿或过饱
因为宝宝对饥饿及饱足的感觉很敏感,没有吃饱就不容易入睡,所以睡前适量的喝奶很重要,但是太饱也会让宝宝感到不舒服,所以必须多加观察适合睡前的喝奶量,帮助宝宝睡得舒适。
原因2:声光刺激
若要准备让宝宝睡觉,父母要特别注意尽量不要给他们太多声光刺激,如听着吵杂的音乐、拨放着声音的电视机或电脑,对宝宝来说都是一种干扰。比较常见的状况是跟父母同房,但父母在旁边开电视,就会干扰到宝宝睡眠,如果空间允许,卧室尽量保持安静,才让宝宝安心睡觉。
原因3:肠胃问题
若是有肠绞痛的问题,宝宝大多会在半夜突然惊醒、哭闹不已,肠绞痛的症状大约在一、两个月大后出现,发作时间可能在下午4点到8点之间或是熟睡后的凌晨。另外,若夜晚突然有便意、胀气,也会让宝宝因为不舒适而无法入睡。
原因4:惊吓反射
宝宝容易因为自己发出的小声音或动作而影响睡眠,如牵扯到被单而被吓到,或因为某些惊吓反射让自己惊醒,通常是因为宝宝在日间活动时,玩得太累或反应过大,导致晚上睡觉出现惊吓反射。
3技巧帮助宝宝安心入睡
一般来说,宝宝正常的睡眠时间会比成人长,而良好的睡眠环境及品质可以帮助宝宝安心入睡,也有助于身心发展,只要掌握宝宝助眠重点,建立有规律的睡眠模式,就能让宝宝在适当时间入睡,并且一觉到天明。
技巧1:适当休息
通常宝宝在早上、下午都会有小睡片刻的时候,潘俊伸医师建议,每次小睡时间尽量在3个小时以内,一旦超过3个小时,就会进入睡眠周期,若白天睡得太多,晚上就不容易入睡。
技巧2:适度玩乐
有些父母可能认为宝宝容易入眠,是因为宝宝玩得很累,但其实宝宝如果太累,反而容易过度兴奋及疲劳,显得烦躁不安,更增加入睡的困难度,所以父母在陪伴宝宝玩乐时,要注意是否超出宝宝的体力,因为过度玩乐,对于助眠是会有反效果的。
技巧3:入睡仪式
所谓的入睡仪式,是要让宝宝了解,当父母这么做时,就表示睡觉时间到了,可以说说故事、唱儿歌、放音乐,或是固定拿同一个玩偶让宝宝玩,都是建立入睡仪式的方法,目的是为了养成睡觉的习惯,也可以在睡前洗澡,让宝宝渐渐了解洗完澡就要睡觉,而且洗澡也能让肌肉放松,有助于宝宝入睡。
技巧4:营造环境
为了给宝宝良好的睡眠环境并确保安全性,建议尽量不要同床睡,房间光线也要够暗,才能营造日夜的差异,让宝宝能在夜晚睡觉的时候有够暗的空间,视网膜也比较不会受到刺激。另外,除了光线暗以外,声音的刺激也要减少,宝宝才能好好睡上一觉。如果居家环境有所限制,父母也要调整生活习惯,如电视不要看得太晚,以免声光音效干扰宝宝睡眠。
生男孩掌握这几个技巧,才能事半功倍
助眠六技巧 宝宝一觉到天亮
孕期睡觉需掌握这4大技巧
怎么帮助宝宝学爬 掌握5个技巧宝宝爬的早
孕妈咪的分娩技巧早掌握
产后新妈妈开奶要掌握这5个技巧
推荐!分娩时需要掌握的技巧!
冬季养生必须掌握的十个防寒小技巧
巧治宝宝吐奶应掌握的4个窍门
孕妈咪分娩技巧提早的掌握
宝宝入园:4大教育技巧父母需掌握 宝宝入园 教育技巧 婚姻家庭
打篮球要掌握哪些技巧
妈妈必须掌握的挤奶技巧
准妈妈应该掌握的饮食技巧
掌握这些技巧,让孩子轻松摆脱纸尿裤!
宝宝必须掌握的6个基本技能
掌握分娩技巧助你顺利生产
婴儿俯卧睡掌握技巧最关键
五招教孩子掌握滑轮的技巧
掌握4个育儿小技巧,孩子少生病
无法亲喂?掌握这些技巧,瓶喂也能满足宝宝!
2个小技巧,让宝宝拥有充足高质量的睡眠!
让1-3岁宝宝即兴认字技巧
新妈妈必须掌握的挤奶技巧
8个技巧让宝宝晚上睡个好觉
秋天如何更好备孕?掌握这5个备孕小技巧!
掌握分娩技巧可以加速生产
产后哺乳须掌握的10大技巧
掌握这6个技能,和宝宝开开心心一起“飞”
如何自制水果冰棒 掌握叁个搭配技巧