优质睡眠育健康宝宝
本文已影响1.58W人
本文已影响1.58W人
“睡吧睡吧。我亲爱的宝贝。妈妈的双手轻轻摇着你……”轻轻哼着催眠曲。伴宝宝进入甜蜜的梦乡……
又是一年一度的3月3日——世界睡眠日,一直以来,让宝宝睡得好是每个妈妈最大的愿望,优质的睡眠质量会让宝宝长得壮,吃得香。健康成长每一天!
好处一萝筐
睡眠在人的生命过程中占有非常重要的地位,特别是对正在生长发育中的宝宝来说,更为关键。
好外1睡得好长得壮
人体的生长激素大部分在睡眠过程中分泌,能够促进人体的成长发育。很多妈妈会发现,宝宝在香甜睡一觉之后,胃口特别好,吃得香自然长得壮;而且,宝宝睡眠充足,生长素分泌充分,生长发育良好,个头就会长得高。
好外2睡得香智力高
妈妈都有这样的经验,宝宝睡得好,不哭也不闹,做游戏时精力也会比较集中;睡得不好,宝宝则变得烦躁不安,这说明宝宝的器官稚嫩,容易产生疲劳,睡着的时候,大脑皮质的神经细胞处于保护性抑制状态,得到能量和血氧的补充,渐渐消除疲劳,具有更高的兴奋性,因此睡眠质量的好坏直接影响到宝宝的智力发育。
好外3睡得甜少得病
在睡眠过程中,体内会产生一种来自淋巴和骨髓的保护物质。这种物质是人体的免疫机制,可以预防和击退疾病的传染和进攻,可以说,睡眠是宝宝抗病免疫的自卫武器。
Pk睡眠难题
难题1睡倒觉
有的宝宝白天睡得多,晚上却瞪大眼睛迟迟不肯入睡,甚至要折腾到午夜才肯闭上小眼睛,不仅让妈妈筋疲力尽,也让人担心不已,这样下去,宝宝的健康能有保障吗?
解析 面对睡倒觉的宝宝,妈妈首先不要着急,应好好回想一下,自己当初在怀着宝宝的时候,是不是也有晨昏颠倒的习惯?
聪明妈妈巧应对:
1 白天少睡 在早晨或下午尽量让宝宝醒着,多游戏少睡觉,特别是到下午五六点钟后,不要让宝宝睡觉。
2 外界刺激 白天房间里的光线要尽量明亮一些,给宝宝多听一些悦耳的声音或轻音乐。多和宝宝玩游戏,尽量延长白天的兴奋时间。
3 舒服入睡 晚上8点左右,先给宝宝洗一个热水澡,然后喂奶、换尿布。这时,宝宝可能会感到疲倦极了,很快就能入睡。
4 习惯成自然 良好睡眠习惯应该坚持,这样宝宝一到某个时段就产生条件反射,慢慢纠正“睡倒觉”的不良习惯。
难题2夜哭郞
有的宝宝一到夜里就哭个不停,只得又哄又抱又喂奶。经常是刚刚哄睡了,一放下,又开始哭闹了,这样的宝宝被称作“夜哭郎”。这种情况不仅影响身体的正常发育,而且全家人都为此疲惫不堪。
解析 宝宝不会无缘无故哭个没完,很可能是妈妈的照料不够周全,比如母乳不足,又没及时添加配方奶粉或其他代乳品,夜里宝宝感到肚子饿就会啼哭;有的是因为宝宝睡觉的房间温度太热或太冷、衣被盖得过于厚重、尿布弄湿或尿疹瘙痒,感到不舒服就会啼哭;还有可能是宝宝感冒不适、消化不良、肚子胀气,感到很难过。
还有些宝宝夜啼,是由于大脑皮质发育不完善,没有建立夜晚睡觉的生物钟。如果白天一哭就抱,一抱就吃,吃饱了就睡,那么,宝宝到了夜里就精神抖擞,如果没有人陪他玩耍。他当然就会啼哭。
聪明妈妈巧应对:
1 舒服小床 首先要帮宝宝铺好床,要软硬适中,太软容易导致窒息,太硬则会让宝宝感到不舒服。要摸摸床上是否有坚硬异物,及时清除。
2 拉暗灯光 暗沉的光线有利于宝宝快快入睡,如果宝宝比较小,可以在宝宝房间的一角开盏昏暗小夜灯,一旦宝宝醒来也不会对黑暗产生恐惧。
3 安静入睡 睡前不要对宝宝进行过多的刺激,玩得太疯不利于安静入眠。听听音乐,说说话,做做抚触,都会让宝宝感到舒适、安全,睡得更香甜。
好用品好睡眠
宝宝的年龄越小,在床上度过的时光就越多,妈妈应该为宝宝置办舒服的睡眠用品,创造最好的睡眠条件。
用品1宝宝床
小床的安全性能、舒适程度都直接关系着宝贝的健康成长。通常来说,宝宝床四周护栏的高度应在60cm左右,护栏空隙不应大于6 cm,最好有一侧护栏是活动式的,方便妈妈抱起宝宝或与大床连接。
刚出生的宝宝可以睡在婴儿摇篮里,3个月以后,考虑到宝宝的骨骼发育情况,尽量让宝宝睡小木床,这样有利于骨髂和脊椎的发育。床垫的大小应与床的尺寸大致相同。防止宝宝的手臂、腿部或头部陷入边缘的缝隙中。
用品2被子
纯棉质地:小被子是宝宝保暖的重要物品,被和褥套应选用纯棉面料,给宝宝提供温暖舒适的睡眠空间。
注意保暖:新宝宝体温控制还不成熟,必须格外注意保暖,时常摸摸裸露的皮肤,确定是否要添加或减少被子。
保持清洁:应注意保持被褥清洁,每周最少晾晒2次,每月最少拆洗2—4次。被褥的厚薄应随季节不同及室内的温度变化及时调换。
防止着凉:妈妈晚上要辛苦一点,如果宝宝蹬被,应及时盖上,防止宝宝着凉,也可以选择方便实用的睡袋,既保暖,又能防止宝宝踢被子。
用品3睡衣
先洗再穿:宝宝的皮肤比较稚嫩,贴身穿的小睡衣应该选择质地柔和的纯棉材质,不仅柔软舒适,而且透气性好,吸汗。新买来的衣物和用品要先洗一遍再穿。
穿着宽松:由于宝宝要经常换尿布。睡觉时最好穿容易换尿布的衣物,有时妈妈觉得给宝宝穿得挺多,可宝宝的小手还是凉凉的,这可能是衣服穿得太紧,影响了血液循环,尽可能保持宽松,让宝宝睡得更自由。
点击进入精彩育儿频道!
想要让宝宝拥有优质睡眠该怎么办
你家孩子睡眠健康吗?先了解宝宝的睡眠标准
宝宝睡眠不足将严重影响健康
如何提高宝宝的睡眠质量 教你解决宝宝睡眠问题
冬季宝宝健康睡眠的护理办法
哄睡不当会伤宝宝大脑!优质睡眠“3+3”法则
优质配方奶 为宝宝健康保驾护航
科学的关怀宝贝的睡眠健康
健康宝宝的优质选择——羊奶粉
宝宝健康睡眠时间表大揭秘
给宝宝健康睡眠的实用招数
良好的睡眠助宝宝健康成长
三伏天宝宝如何健康睡眠 宝宝如何健康睡眠
怎样宝宝拥有好的睡眠 拥有优质睡眠的9个秘诀
宝宝睡眠质量影响宝宝的智力发育
宝宝睡眠时间最健康的方法
保证宝宝优质睡眠 六种歪念不可有
【怎么保证宝宝睡眠质量】宝宝的睡眠质量如何保证
解读宝宝健康睡眠的重要性
世界睡眠日,关注孕妇睡眠健康!
宝妈如何为宝宝提供健康优质的母乳
睡眠好不好,决定了宝宝的健康和智力发育,父母必看!
羊奶粉——健康宝宝的优质选择
培养3 6月龄宝宝健康的睡眠习惯
如何提高宝宝睡眠质量 宝宝睡眠浅怎么办 宝宝睡眠质量不好
宝宝什么样的睡眠姿势最健康
婴儿EQ培养与优质睡眠
宝宝健康睡眠注意事项有哪些
雅培奶粉为宝宝健康睡眠助力成长
做好这九点让宝宝拥有优质睡眠~