宝宝喝鲜榨果汁好吗
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一杯果汁凝聚了多份水果的糖分,按同等分量来计算,果汁的热量甚至会超过汽水的热量,一杯鲜橙汁含112卡路里,苹果汁含114卡路里、葡萄汁含152卡路里,而同样分量的可口可乐含97卡路里,百事可乐含100卡路里。浓缩多个水果营养的果汁,小朋友经常喝会增加患龋齿和患肥胖症的风险。
宝宝喝过量鲜榨果汁的害处1.易导致果汁综合征
孩子摄入过多果汁等含钠低的饮料,会引起低钠血症和脑水肿,这种疾病医学上叫“果汁综合征”,是由于孩子经常饮用大量的果汁造成的。过多摄入果汁也是两岁以下婴儿营养不良和惊厥的主要原因之一。
2.影响身体正常发育
爱喝果汁的孩子的体格发育呈现两极分化,要么过瘦,要么过胖。由于果汁中糖分含量过高,孩子饮用后可从中获得不少热能,从而影响进食正餐。长此下去,必然造成蛋白质、某些维生素、矿物质和微量元素摄入不足,影响体格和智力发育。
3.容易导致贫血
果汁中含丰富的果糖,会影响人体对铜的吸收,微量元素铜是体内许多酶的组成部分,它参与体内铁代谢,因此缺铜会造成贫血。
4.容易导致腹胀
果汁含果酸,长期饮用果汁,会导致孩子胃部分泌的胃酸减少,影响食物的消化;另外,果汁含有高浓度糖分,由于宝宝消化系统未发育完善,无法吸收里面的糖,会导致腹内气体凝聚不畅,出现腹胀、腹痛的情况。
宝宝喝鲜榨果汁的注意事项1.6个月以内的宝宝不宜饮用。6个月内的宝宝,肠胃发育还不是很完善,喝了生冷的果汁会刺激肠胃,导致消化不良和腹泻;另外,制作果汁过程中,很容易将细菌带进果汁中,宝宝吃了很容易造成腹泻。
2.宝宝6个月后才能少量添加果汁,有的宝宝对果汁过敏,甚至要到9个月或者1周岁左右才能饮用。
3.宝宝果汁摄入量有标准。1岁内宝宝,每天喝果汁不超过100毫升;1-6岁的儿童,每天摄入果汁的量不超过113~170克;7~18岁的孩子每天摄入果汁的量不得超过227~340克。
4.喝果汁不如直接吃水果更好。对孩子来说,直接啃吃水果比喝水果汁更好,因为通过咀嚼,能促进宝宝咀嚼肌和牙床的发育,而且可将牙缝内的污垢涮除掉,起到清洁口腔,预防龋齿,维护牙周健康的效果。
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