【夏天出汗可以减肥吗】夏天出汗能减肥吗
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夏天出汗可以减肥并没有科学依据,夏天只有运动健康出汗才能减肥,盲目捂汗不仅不能达到减肥的效果,还可能造成中暑等病症。
具体分析:
1、医学专家认为“夏天出汗能减肥”这种说法毫无道理。人在高温环境下,人体的出汗量可高达每天8-12升。
2、人出汗只能分泌少量的热量,准确的说法应该是“1克汗约散发580卡的热量,因此才使体温下降”。
3、人在失水的状态下只是暂时减轻了体重,而正常的体重减轻是指减少脂肪。
4、夏天出汗只是身体调节温度的一种生理现象,和燃烧脂肪关系不是很大。
夏季合理运动才减肥“每天出一身汗可减肥”,实际上是说每天要进行适当的运动,消耗一定的热量,这样既可减肥又可保持健康。
1、每个人在充分了解到自身健康状况的基础上,要合理的运动,选择适合自己的运动项目。比如,游泳热量消耗大,对背部、胸部、腹部等部位的肌肉都是很好的锻炼,是夏季值得推崇的一项运动,但比较适合年轻人和身体素质好的人,颈肩和膝关节有健康隐患的人,就不适合。
2、合理运动的另外一个方面是合适的运动量。每个人的身体状况不同,很难有一个普遍适用的标准运动量。合适的运动量一般比较舒适、不累,如果出现酸痛、疲劳那就是身体发出的信号,这个时候就应该及时停止,休息一会。运动过程中,也要注意随时喝水,补充水分。
3、同时,运动时要穿上比较宽松、容易吸汗的衣服,运动后要马上换下湿衣服,不要让身体长时间裹在湿衣服里。运动后也不要马上洗冷水澡或吹空调电风扇。
为什么夏天适合减肥
1、夏天代谢快
冬天寒冷,身体为了御寒会加快脂肪合成,并且冬天人们的运动积极性差,吃得又多,要减肥可不容易。夏天高温,身体需要散热,会加快新陈代谢。新陈代谢加快,运动燃烧脂肪的效率高,摄入的热量容易被消耗,不会有过多热量剩余转化为脂肪。
2、夏天胃口不好吃得少
新陈代谢加快,血液会集中到皮肤表面和肢体循环,造成进入胃、肠道的血液量减少,消化功能便会下降。人们对油腻的食物食欲大大下降,口味会偏向清淡。如此一来,人们摄入的热量也会有所减少。
夏天减肥小妙招1、多喝水
喝水真的太重要了!主张喝水一定要喝温水,高于体温,40度左右的,可以促进微循环和胃肠蠕动,加速排泄。绝对不能喝冰水!(切记!)尤其是内分泌紊乱和寒性体质的女孩子。每次不要喝超过300毫升,慢慢喝,避免过猛过多引起胃扩张。
2、喝果汁,吃水果
强烈推荐赤小豆薏仁煮荞麦仁。当茶喝,久喝瘦人,而且皮肤变好好哦!方法很简单。按1:1:1的比例煮成喝水吃渣都可以,赤小豆利尿除水肿,保肾排毒,薏仁也是消肿的还可以美肤,荞麦仁含多种维生素B族和纤维素。
3、早餐牛奶一定要喝
一杯牛奶下肚能让人感到胃部饱满,所以喝牛奶减肥是一种很体贴人的幸福减肥方法,它易于购买。
4、把握正确燃脂时间
夏季阳光照射最为强烈,人体出汗较多,因此何时运动和运动多久都十分关键,户外运动最好选在清晨或傍晚,运动时间最好在早上9点之前和太阳落山之后,以免中暑,室内运动,以游泳为例,下午4-7点最为合适,每次游10-30分钟为宜,晚上10点以后最好不要再运动,否则会影睡眠质量,室内运动要避免阳光直射,但许多健身房空调开得过大,空气流通不够,因此室内运动时间最好控制在一个小时之内。
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