橄榄油对糖尿病的功效与作用
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橄榄油中单不饱和脂肪酸(油酸)的含量高达83%,而油酸可改善血糖应答反应,增加胰岛素的敏感性,降低胰岛素抵抗,减少胰岛素的需要量,有助于血糖控制。
促进胰岛素分泌有研究指出,橄榄油含有的多酚类化合物、油酸及维他命D,可助促进肠胃荷尔蒙GLP1,令胰脏分泌更多胰岛素,从而帮助因胰岛素不足的二型糖尿病患者,更有效地控制血糖。
改善糖尿病人的代谢状况糖尿病人食用橄榄油能降低血总胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,升高对人体健康有益的高密度脂蛋白,从而改善身体的总体代谢状况,降低患大血管疾病的危险性,所以说橄榄油是糖尿病患者的首选食用油。
糖尿病人吃橄榄油多少合适每天不宜超过30克。
橄榄油虽然是预防和控制糖尿病的最好食用油,但糖尿病患者食用还是应控制好量。因为它和其他食用油一样,每百克含99.9克脂肪和899千卡热量,吃多了对健康同样不利,所以糖尿病患者应将每天的橄榄油食用量控制在30克以下,最好是不超过25克。另外,糖友饮食应清淡,所以最好是多吃凉拌、清蒸、炖三种少油的烹调方式做的菜。
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