准妈妈孕期多吃鸡长胎不长肉
本文已影响3.17K人
本文已影响3.17K人
每个准妈妈都希望再孕期能只长胎不长肉,这样即使怀孕也能依然美美的,还不用担心产后瘦身的问题。想要长胎不长肉,应从怀孕初期开始严格控制饮食,多吃优质蛋白质,比如鸡肉。
常常听到准妈妈抱怨,“哎呀,这个星期长了好多”“医生说娃娃不大呀,怎么我长了一身的肉”……每个准妈妈都希望自己在孕期能够长胎不长肉,这样在产后就能很快恢复产前的火辣身材。但是孕期怎么吃才能长胎不长肉呢?
想要在孕期也当个身材火辣的准妈妈,从孕初期开始,就应该维持科学健康的饮食搭配,多摄取优质蛋白质,不但能够保证妈妈和宝宝摄取足够的营养,还能保持身材苗条不长肥肉,产后很快就能恢复火辣身材,晋升为真正的“辣妈”。
专家表示,准妈妈每天至少应该摄取20种不同的食物,其中营养构成包括碳水化合物50%,蛋白质15%,脂肪35%。虽然蛋白质的要求摄入量不是最高的,但却非常关键,因为蛋白质包含了维持宝宝生长发育的必需氨基酸。因此,准妈妈在孕期一定选择优质的蛋白质来源。
与牛、羊、猪等红肉相比,鸡肉是最好的肉类蛋白质来源,因为鸡肉纤维细腻,脂肪含量低,脂肪中不饱和脂肪酸的含量较高,更适合孕妇日常食用。因此,准妈妈在孕期可多吃鸡肉,既对宝宝健康有利,又不会长肥肉。
鸡肉食谱推荐
1.花胶煲鸡
将花胶提前一个晚上用冷水浸泡;第二天下午,煲汤前先用姜、葱同煮15分钟,煮过后的花胶要剪刀剪段;鸡肉下锅飞水。水开后5分钟捞出;然后将所有原料:鸡、花胶、当归、枸杞、花雕、姜放入烧开水的烧锅中;中火煮开后转小火,煲4个小时后加盐,继续煲15分钟即可。
2.葱姜鸡
将鸡清洗干净,沥干水分,姜去皮,磨成姜蓉(或剁成末),葱切碎;姜、葱末加盐和少许油拌匀,腌制上2个小时左右;锅里烧一锅水,水开后,把鸡放进去蒸,中火蒸12分钟左右(整鸡的话估计要20分钟);关火后,先不要取出,虚蒸3分钟后再取出;把姜葱蓉拨到盘里,把鸡取出斩件,把盘子里的姜葱连汁一起淋在鸡上面就可以吃了。
医生说:孕期这样吃,长胎不长肉!
孕妈在孕期,4物平时要舍得买来吃,或长胎不长肉,促进胎儿发育
准妈孕期补铁多吃猪肝牛肉
如何在孕期长胎不长肉
想要长胎不长肉,孕期就得这样吃!
孕期长胎不长肉的秘诀
孕期长胎不长肉?那就这样补
孕期常吃这三类食物长胎不长肉
孕期进补 如何长胎不长肉
孕期怎么吃,才能只长胎不长肉?
想长胎准妈妈怎么吃肉呢
孕期只长宝宝不长妈妈的吃法推荐
孕期长胎不长肉怎么做
孕期饮食还在这样吃?这才是长肉不长胎的原因,很多孕妈都中招了
这些食物长胎不长肉,想顺利分娩的孕妈可以多吃哦!
孕期哪个时间段放心吃长胎不长肉
孕期长肉不长胎是什么原因
孕晚期喝什么汤长胎不长肉
孕妈吃完饭就去睡觉容易变胖,孕期这样做助你长胎不长肉!
想要长胎不长肉,孕妈不同阶段要有不同“技巧”
孕期饮食造就“长胎不长肉”
孕期怎样才能长胎不长肉
孕期怎么做到长胎不长肉
妈妈孕期没补叶酸 婴儿出生背长"鸡蛋"
禽肉不可多吃准妈妈需限量
孕期怎么正确的吃 小心长肉不长胎
准妈妈孕期应慎吃肉类食物
孕期做好这两件事,准妈易长胎,不容易长胖
准妈孕期基本不吃肉,这样对胎儿好吗?
孕妇吃啥不长肉只长胎 怀孕吃什么可以长胎不长肉