夏季孕妇喝啥既解暑又养身
本文已影响6.18K人
本文已影响6.18K人
夏季适合孕妇的营养饮料,炎热的夏天即将要到了,孕妈们如何度过酷暑,有哪些饮料既能解暑又能养身呢?
孕妇哪些饮品不宜喝
1、生水
因为喝生水可能导致腹泻或被传染其他疾病。
2、乐类饮料
所含的咖啡因能迅速通过胎盘作用于胎儿,使胎儿受到不良影响。咖啡因可使实验动物发生腭裂、趾或脚畸形,甚至脊柱裂、无下颌、无眼、骨化不全、发育迟缓等。
3、浓茶
浓茶中含有较多的咖啡因和鞣酸。孕妇常喝浓茶对胎儿骨骼发育有影响,鞣酸还会妨碍铁的吸收,导致孕期贫血或贫血治疗困难。
4、汽水
汽水中的磷酸盐进入肠道后会与食物中的铁发生反应,产生对人体无用的物质。孕妇饮大量的汽水会消耗一些铁质,可能导致贫血。
5、冰镇时间过长的饮料
太冷饮料可使胃肠血管痉挛、缺血,出现胃痛、腹胀、消化不良。胎儿对冷刺激敏感,使胎儿躁动不安。
因此,孕妇在孕期应该以喝白开水为主,矿泉水、淡茶水可适当喝。因为白开水经过煮沸消毒,清洁卫生,是孕妇水分补充的主要来源。矿泉水中有许多微量元素,品牌可靠的矿泉水卫生状况比较令人放心,也可以饮用。而适量的淡茶水,特别是淡绿茶,含有丰富的茶多酚和微量元素锌,可帮助消化,改善心肾功能,促进血液循环,预防妊娠水肿,促进胎儿生长发育。
孕妇的凉补
赖正均中医师指出,夏季比较适合清补,因为天气热易流汗、盐分流失多;再者,孕妇体质较燥热,神经内分泌紧绷,容易食慾不振﹔或者孕妇吃的食物虽然精緻,但是摄取上并不均衡而有营养不良的状况,所以食补中可把握住清淡塬则。如:新鲜果汁(柳橙汁、苹果汁、柠檬汁、番茄汁、葡萄汁、菠萝汁、木瓜牛奶汁等),含有极丰富的营养价值像维生素、矿物质;另外像冬瓜、红枣、荷叶、茯苓、扁豆、莲子等也是很好的食材,是非常适合夏季凉补的食物,可将其製成如:红枣茶、冰糖莲子、冬瓜蛤蛎、荷叶排骨。
适合孕妇的果汁饮品
材料:奇异果2个、酸奶250克
做法:1、奇异果削皮切块;2、将奇异果、酸奶放入果汁机中,搅拌匀浆即可。
专家点评:奇异果中的糖含量稍微偏高,但奇异果籽内含有丰富维生素E和C,果汁机打碎后与酸奶中的脂肪混合令果内的维生素E能更好地被吸收,血糖指数也相应降低,而酸奶中丰富的乳酸菌和钙质是很多饮品都难以媲美的。
芒果柳丁苹果汁
材料:芒果半个、柳丁1个、苹果半个、蜂蜜1匙
做法:1、平放芒果沿中间稍上(顺芒果核)切开,取上块,用水果刀在果肉上划若干交叉线,抓住两端翻面,取出芒果果肉块;2、将苹果和橙肉瓣切块,放入果汁机中;3、加入150毫升纯净水,搅拌30秒左右;4、搅拌完毕后,加入蜂蜜,即可食用。
专家点评:芒果、柳丁、苹果,这三种水果都含有丰富的维生素C,短暂搅拌还能保留较多维生素,除果皮外,纤维素也基本保存了下来,果汁口味鲜美香浓,是孕妈咪美肤养颜的佳饮。
孕妇夏天消暑喝什么汤好?五款夏天孕妇消暑汤推荐
冬季孕妇喝什么汤好?常喝这三碗汤,养胎又养颜
适合孕妇吃的夏季消暑汤
孕妇冬季喝啥汤暖胃
【夏天喝什么汤清热解暑】夏天喝什么解暑降温 夏天煲什么汤最好
孕妇夏季喝什么粥好
夏季孕妇中暑吃什么好
【夏天喝什么汤解暑】夏天喝什么解暑降温 夏天喝什么汤清凉
夏季孕妇能喝绿豆汤吗?应该如何有效避暑?
孕妇中暑危害大 夏季孕妇怎样预防中暑
【夏天煲什么汤最解暑】夏天喝什么汤清热解暑
孕妇夏天喝什么汤好 夏季孕妇喝什么汤好
【夏天喝啤酒能解暑吗】夏天喝啤酒可以解暑吗
夏季孕妇能喝啤酒吗
【夏天喝什么茶最解暑】夏天喝什么茶降暑效果好
【夏季什么果汁能防中暑】夏季防中暑喝什么
孕妇夏天吃啥解暑
孕妇夏天如何降温消暑?孕妇夏季饮食法推荐
夏季宝宝应多喝些解暑开胃的汤
夏季孕妇能喝凉茶吗
绿豆汤解暑孕妇少喝
【孕妇夏季养生食谱】夏季孕妇养生食谱大全
孕妇怎么吃才既营养又不发胖
夏季解暑莫少4种瓜
夏天消暑喝什么好?夏季消暑养生汤品推荐
孕妇夏天怕热怎么办 夏季孕妈如何解暑
【夏天喝什么粥解暑】三伏天喝什么粥最好 夏季喝什么粥祛湿
宝宝喝什么粥既营养又健康?
孕妇吃什么零食有营养 这些零食既解馋又补充营养
夏季养生:自制清热解暑食谱