孕期喝饮料注意控制咖啡因
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有些饮料对胎儿会有影响,要好好了解挑选饮料的要点。
含有咖啡因的饮料,不要喝比较好吗?
虽然对流产、早产等的影响较少,但最近有研究报告指出,这类饮料跟低体重新生儿及晚产有关联。胎儿无法对透过胎盘传递来的咖啡因进行充分的新陈代谢,所以1天不要喝超过2杯。
喝茶的话,什么茶都可以吗?
玉露茶含有224mg的咖啡因,煎茶、烘焙茶、乌龙茶含有28mg的咖啡因,番茶则含有14mg的咖啡因,最好斟酌饮量。大麦茶及花果茶等不含咖啡因,就不用在乎喝多少量。
营养滋补饮料可以喝吧?
怀孕期间建议喝不含咖啡因的饮料。而将营养浓缩的滋补饮料,会对肝脏造成负担,尽量在餐后喝比较好。营养还是应该从三餐的食物里摄取,营养滋补饮料只能当作辅助性使用。
酒精喝一点点OK吧?
在怀孕初期有引起胎儿畸形、中期以后有引起胎儿的发育不良或中枢神经的发育障碍的危险。怀孕期间最好就是完全断酒。可以活用无酒精饮料替代。
水分摄取越多越好吗?
分多次补充水分有许多好处,可以改善血液循环,让大便变软,促进新陈代谢,让身体不易疲劳,身体里的代谢废物也能跟尿一起排出等。但一下子喝太多的话,会对胃造成负担。
适合孕妇的饮料是什么?
就身边常见的饮料而言,推荐喝白开水、大麦茶。矿泉水可以补充身体所需的矿物质也不错。若是炎热的季节虽然也可以喝一些冷饮,但为了预防身体受冷,还是白开水或温的大麦茶比较放心。
害喜的时候,为了补充体内的电解质,建议喝一些运动饮料,但这些饮料含有糖分,害喜结束后就要多注意。清凉饮料的含糖量也很多,不可不慎。黑豆茶、苦瓜茶、荞麦茶、杜仲茶、向日葵茶、甜茶等不含咖啡因,还有促进血液循环等的效果,可以准备一些放在身边,根据心情、气氛换着喝也不错。
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