准妈妈孕期营养饮食 “吃”出胎宝宝好视力
本文已影响9.87K人
本文已影响9.87K人
孕妈咪的饮食与胎宝贝的视力发育有密切的关系。为了胎宝贝有一双明亮健康的眼睛,要鼓励自己,多吃对宝贝眼睛发育有益的食品。
油质鱼类
孕妈咪应多吃油质鱼类,如沙丁鱼和鲭鱼。这是由于油质鱼类富含一种构成神经膜的要素DHA,能帮助胎宝贝视力健全发展。
孕妈咪从7~9个月到出生前后,胎宝贝如果严重缺乏DHA,会出现视神经炎、视力模糊,甚至失明。但不建议孕妈咪吃鱼类罐头食品,最好购买鲜鱼自己烹饪,孕妈咪每个星期至少吃2次鱼。
含胡萝卜素的食品以及绿叶蔬菜
孕妈咪在孕期要多吃含胡萝卜素的食品以及绿叶蔬菜,防止维生素A、B、E缺乏。尤其是孕早期,妊娠反应剧烈,持续时间比较长,严重的甚至影响进食,所以一定要注意维生素和微量元素的补充,保证胎宝贝的健康发育。为了防止妊娠早期严重妊娠反应导致营养摄入的不足,在孕前3~6个月准备怀孕期间就应该开始注意营养的准备了。
孕期注意补钙,宝贝不易近视
钙,不仅对孕妈咪的健康非常重要,更是保护胎宝贝健康发育的重要元素。医学发现,缺钙的孕妈咪所生的宝贝在少年时患近视眼的几率高于不缺钙孕妈咪所生宝贝的3倍。因此,怀孕期间补充足够的钙是非常必要的。妊娠早、中、晚期,推荐孕妈咪每日钙的摄入量分别为800毫克、1000毫克、1200毫克,每日最高摄入量不要超过2000毫克。海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有丰富的钙,每100克中钙的含量都大于300毫克。另外,牛奶、豆制品也是补钙的理想选择,500毫升的牛奶约含500毫克钙。
均衡营养,不要偏食
如果在孕期不重视对营养的全面摄入,会导致母乳中各类营养的不足。而这些营养素对宝贝的视力发育是很有益处的,会对宝贝将来的视力发育带来重大影响。
如微量元素锌是胎宝贝的眼球生长发育和视觉机能不可缺少的必需元素,若孕妈咪体内锌缺乏,就可能导致胎宝贝弱视的发生。含锌丰富的食品有肉类、鱼虾等。因此,孕妈咪一定要做到均衡营养,克服偏食的不良饮食习惯。
小提示:对于孕期反应特别严重的孕妈咪,应该服用维生素A、胡萝卜素,多吃些绿叶蔬菜、豆制品和动物肝脏,这些都有利于胎宝贝的视力发育。
孕晚期准妈妈的营养原则
孕期六月准妈妈的营养要点
妈妈学习宝宝健康饮食全攻略 辅食添加 亲亲宝贝网 营养饮食 幼儿期
准妈妈孕晚期需要什么营养
孕妈营养不良怎么办?孕妈营养不良饮食对策
是孕妈妈的饮食决定胎儿的营养状况吗?
爸爸近视妈妈视力好宝宝近视吗
孕期的营养与膳食 宝妈一定要知道
准妈妈孕早期饮食要清淡
准妈妈多吃粗粮弊大于利 辅食添加 亲亲宝贝网 营养饮食 饮食禁忌
12种饮食孕妈“吃”出聪明宝宝
准妈妈的七个孕期营养误解
孕中期准妈妈的营养特餐
易致宝宝近视的孕妈饮食
准妈营养与胎儿智力发育
准妈妈孕晚期的主打营养素
孕期饮食怎么让胎宝宝长得营养可爱
准妈妈的孕期营养新菜单
冬季孕妈妈饮食营养全攻略
准妈妈完整孕期饮食口诀
减少分娩痛苦的孕晚期饮食营养与原则,准妈妈快看看!
蘑菇营养高 妈妈应纳入宝宝饮食清单
了解哺乳期妈妈的饮食要求 哺乳期妈妈饮食,产后营养
孕前准妈妈营养食物必备
孕妈吃太多甜食 胎儿视力差
孕晚期准妈妈的营养需求
孕妈吃这些,对胎宝视力发育好着呢!
孕晚期准妈妈需要补充哪些营养? 孕晚期营养
准妈十月怀胎营养食谱
孕前饮食:未准妈妈孕前吃什么好?