孕妇吃红薯能当主食吗
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红薯的营养价值很高,且它还含有比大米更为丰富的赖氨酸,有些孕妇就想知道,能将红薯当主食吃吗?下面一起来看看吧。
孕妇吃红薯能当主食吗
孕妇能吃红薯,但不建议将红薯当主食吃。
这是因为红薯的淀粉和糖分含量都很高,孕妇若是将它当主食吃,长期大量摄入,就容易导致血糖升高,容易诱发妊娠糖尿病,另外还会出现腹胀、反酸、烧心等不适症状。所以,孕妇不宜将红薯当主食吃,偶尔吃一次即可。
孕妇吃红薯多少合适
一天最好不超过100克。
孕妇适量吃红薯能补充膳食纤维,促进肠胃蠕动,可防治孕期便秘。另外,从红薯中摄入的营养还可促进胎儿发育。但若是食用过量的话,容易出现肚子胀气、发酸、烧心和长胖等情况,对自身不利。所以孕妇吃红薯一天最好不超过100克。
孕妇吃红薯的其他注意事项
1、有胃溃疡、胃酸过多、糖尿病的孕妇不宜食用红薯,以免加重病症。
2、带有黑斑、发霉腐烂或已经发芽了的红薯,孕妇都不能食用,以免中毒。
3、生红薯吃多了不消化,易致胃腹不适,出现放屁等尴尬情况,所以孕妇吃红薯最好是吃熟的,煮熟或蒸熟都可。烤红薯要少吃,尤其是烤焦了的红薯。
4、孕妇吃红薯时要注意,不能与柿子、西红柿、白酒、螃蟹、香蕉同食,以免引起身体不适。
5、孕妇吃红薯时,最好不要同时吃鸡蛋、虾、猪肉等难以消化的食物,以免加重消化的难度,对身体不利。
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