孕期吃喝禁忌之“喝水”篇:孕妈们天天会见到的这些水,到底能不能喝?
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一汤
其实孕妇喝什么汤的内容不是非常重要,注意膳食平衡,不要因为怀孕就狂补,汤类以蛋白质高的食物“为本”来煲就很好,营养搭配起来不会让自己喝不进去就行。
汤不要煲得太油,如果煲的汤很油腻,这对于孕妇来讲其实很难咽下去,特别是对于怀孕初期胃口不佳的孕妇来说,太油腻反而影响食欲。
食物的安全性也很重要,这是做汤的关键,如果买些肉类(无论白肉还是红肉)最好是有产品认证的,关键时期不要马虎,另外也可以吃一些海产品。二茶再有,如果孕妇产前(特别是临产前)若喝太多浓茶的话,茶中的咖啡碱会产生兴奋作用而引起失眠,倘若孕妇在产前睡眠不够,那可能会导致分娩的时候筋疲力竭,甚至还会造成难产的情况出现。
绿茶含锌量极为丰富,锌元素对胎儿的正常生长发育起着极其重要的作用。因此,专家认为喜欢喝茶的孕妇可以适量喝点绿茶,而红茶的浸出液中含锌量则甚微,并且浓红茶中的咖啡因具有兴奋作用,饮茶过多会刺激胎儿增加胎动,甚至危害胎儿的生长发育。
孕妇宜喝绿茶与一些花茶,不宜喝红茶,并且应避免喝浓茶。三鲜奶另外,患有高血压的准妈妈,每天早、晚各饮1杯蜂蜜水是非常有益的,因为蜂蜜中的钾入人体后有排钠的作用,可维持血中电解质平衡;对于有胃肠道溃疡的准妈妈来说,蜂蜜是良好的营养品,能增强体质。
但是,孕妇不宜服用蜂王浆,枣花蜜是唯一一种不缓解便秘,反而增加便秘情况的蜂蜜,所以孕妇不宜选用,益母草蜜也不适于孕妇服用。
根据孕妇的特殊体质,专家推荐孕妇可以食用槐花蜜、百花蜜和荆条蜜。九水水还能改善孕妇的便秘症状,有利于防止生痔疮。喝足够的水可以防止脱水,特别是在怀孕第三阶段的时候尤为重要,脱水可能会引起宫缩,导致早产的发生。
建议孕妇每天至少需要喝6-8杯250ml的水。
但是这些水不建议孕妈喝:1、没有烧开的自来水2、久沸的开水3、被工业生产污染物污染过的水4、保温杯沏的茶水5、存储超过14小时的白开水十咖啡首先,从水果到果汁意味着大量不可溶的膳食纤维的丢失,实在有点可惜;其次,根据中国营养学会的推荐,每人每天推荐摄入水果的量为200-400g,而制作一瓶300ml的小瓶果汁所需的水果的量一般来说已经超过了每日推荐的水果摄入量。
我们建议每人每天保证400-500g的蔬菜以及200-400g的鲜果摄入。而一旦查出患有妊娠期糖尿病的准妈妈们千万记得,果汁更是血糖的大敌,一定要避免。十二酒美国孕产协会(American Pregancy Association)认为,关于孕妇饮酒,目前并没有明确的安全限量;饮酒量越大,婴儿和孕妇面临的安全风险也越高,酗酒的危害最大(酗酒指每次喝酒超过5份,或者每周饮酒次数超过7次)
英国卫生部(Department of Health)建议怀孕妇女最好不要喝酒,如果实在要喝,每次喝酒不要超过两份或者每周不超过2次。十三可乐孕妇喝豆浆的注意事项:
1、外头买的豆浆要煮沸2、豆浆直接喝会比较好3、豆浆别用保温瓶装4、吃点东西再喝豆浆十五柠檬水常喝水的宝宝更聪明,但这四种水千万不能喝!妈妈一定要看
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