最佳孕期补钙的四种食物,你必须要知道哦
本文已影响9.83K人
本文已影响9.83K人
怀孕之前,我们都知道需要把自己的身体调整到一个最佳的身体状态。如果仅仅是因为自己缺钙还好说,只需要给自己的补充就可以了。但是,如果备孕期间缺钙,就可能直接影响到宝宝的成长。
如果怀孕期间缺钙,会导致月经不调、头发脱落、牙齿变脆等症状,并易患骨质疏松。孕期补钙,是每一个想要怀孕的女性都必须做的一件事情,因为宝宝不能缺钙。补钙,除了吃钙片这种方式,更常见的方式是通过食物补充。
我们应该如何从食物中获取钙质呢?
牛奶
牛奶是最被我们熟知的补钙食物之一,也是补充身体钙质的很好来源。现在市场上的牛奶品类也比较多,如果大家害怕牛奶喝太多出现胆固醇过高的现象,可以选择脱脂牛奶。在补充钙质的同时,也不用担心胆固醇升高现象的发生。
鸡蛋
说完牛奶,肯定少不了鸡蛋。鸡蛋,是补钙的必选食物。鸡蛋还是除了海鲜食物之外,维生素D含量比较高的一种食物。而且,鸡蛋本身营养齐全,各种营养元素比较均衡,是补充营养的最好选择。
但是鸡蛋中的胆固醇含量高,孕妇等人群一天最好不要超过2个。
奶酪
奶酪是含钙比较多的一种奶制品,而是更容易吸收。奶酪中脂肪和热量比较多,但胆固醇含量却并不高,所以胆固醇升高的情况很少出现,并且,会对女性的心脑血管健康有很大帮助。
菠菜
想要补钙,就不要错过菠菜。一小碗菠菜就能够补充人体一天内所需钙质的20%,所以,千万不要小看菠菜的功效。但是,在做菠菜的时候,一定要过一遍水,不然菠菜中的草酸无法和钙质等微量元素结合,会影响钙质的吸收。
如果大家不能通过食物补充足够的钙质,就需要通过钙片等方式给自己和未来宝宝补充充足的钙质。在选择钙片等补充剂时,碳酸钙是最好的钙剂补充方式。
产前和孕期一定要注意补钙,千万不能出现孕妇和宝宝缺钙的情况。虽然补钙不能多,但是,少了肯定是不行的!
孕期妈妈必知最佳食物清
孕前补肾的食物,你知道么?
婚姻中最危险的4个时期,女人必须要知道!
孕期营养 | 孕妇进补,最好不要吃这四类食物!
备孕期要常吃的10种补钙食物
孕期必须补钙吗
哪些食物补钙效果最好?推荐4款孕期补钙食谱!
孕妇补钙,哪5类食物是最佳选择?
都知道怀孕后要补钙,但是你补对了吗?
【孕妇补钙的食物有哪些食物好】孕妇吃什么食物补钙效果最好
这5种孕期补钙误区准妈一定要知道!
孕妈在进产房前,要忌口的几种食物,你一定要知道!
准妈妈必须知道的孕期检查,最全整理。
你可能不知道这五种食物可有效去胎毒哦,孕妈们赶紧收藏起来吧
天天补钙还缺钙?五种钙质克星食物,孕妇千万不要吃!
新生儿黄疸可以接种疫苗吗,有哪些是你必须要知道的!
孕妇补钙吃什么食物好 这4种食物你知道吗
【孕妇补钙的食物有哪些食物好】孕妇吃什么食物补钙效果最好 孕妇补钙吃什么食物最好的选择
孕期补钙很重要,但这些影响钙质吸收的食物要少吃!
孕妇孕中期补钙知识大盘点 孕中期补钙,孕中期补钙餐,孕中期补钙注意事项