孕妇失眠吃什么水果好
本文已影响1.33W人
本文已影响1.33W人
猕猴桃可以将睡眠品质提高百分之四十。
失眠的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。猕猴桃中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,并且,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。孕妇每天吃1-2个猕猴桃能促进睡眠。
梨子
梨子属于碱性水果,含有大量的天然水分、蔗糖、对抗疲劳的效果十分明显,此外,梨可加速体内器官组织的运作,促进新陈代谢,经常吃梨可以缓解失眠的症状。
孕妇失眠时,可将梨子和干百合加冰糖炖煮食用,可有效改善失眠。
橘子
橘子是维生素非常丰富的水果,含有葡萄糖、柠檬酸、钾、锌等多种营养元素,此外,芳香成分中醇类含90%,这种浓郁的芳香味对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。
孕妇失眠时可在床头柜上放一个剥开皮的橘子,闻着橘子皮的芳香气味,可镇静中枢神经,帮助入睡。
另外,孕妇吃热橘子也有促进睡眠的作用。具体做法:将橘子放入温水中浸泡1分钟后,取出擦拭干净,放入微波炉之中加热2分钟。
香蕉
香蕉中富含能让人远离抑郁心境的维生素B6和使人精力愉悦的5―羟色胺物质,还有钾、镁元素,食用后解除忧郁、消除疲劳、镇静、促进睡眠的作用。
孕妇睡前吃根香蕉有助于睡眠,还可将香蕉肉加牛奶,一起榨汁饮用,也有安眠镇静的作用。
大枣中富含蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有利物质,具有补脾安神的作用。
孕妇失眠时可在晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用,都能加快入眠时间。
莲子
莲子性味甘平,入脾、肾、心经,具有清心补脾,养心安神,止泻固精,等功效,主治心烦失眠,脾虚久泻等症。
孕妇失眠时在睡前用莲子心30个加少许水和盐煎服很有效。
孕妇失眠吃什么食物好 孕妇失眠怎么办
【孕妇流鼻血吃什么水果好】孕妇鼻子出血吃什么水果好 孕妇流鼻血可以吃什么水果
【孕妇春天吃什么水果好】春天孕妇吃什么水果好 春天孕妇适合吃什么水果
【怀孕期间吃什么水果好】孕妇吃什么水果好
孕妇失眠对胎儿会有影响吗?孕妇失眠怎么办?
产妇失眠吃什么好?产妇安眠食谱推荐
孕妇不宜吃太多水果 孕妇吃什么水果好
孕妇吃什么水果好?孕妇食用水果有讲究
【孕妇补铁吃什么水果好】孕妇缺铁吃什么水果好 怀孕补铁吃什么水果
【孕妇湿气重吃什么水果好】孕妇去湿吃什么水果好
孕妇失眠吃什么水果好
【晚上吃什么会导致失眠】睡前吃什么会导致失眠 失眠是什么原因引起的
孕妇应该多吃什么水果,怀孕期间吃什么水果好
孕妇失眠怎么办 帮助孕妇远离失眠
孕妇吃什么水果好 孕妇可以吃哪些水果
【孕妇贫血吃什么水果好】怀孕贫血吃什么水果好 孕妇贫血吃什么水果补血最快
【孕妇秋天吃什么水果好】孕妇秋季吃什么水果好 秋天孕妇吃什么水果好
【孕妇十大禁忌水果】孕妇不能吃哪些水果 孕妇不宜吃什么水果
孕妇吃什么水果好 孕妇吃什么水果利于胎儿发育
【孕妇吃什么水果好对胎儿好】孕妇吃什么水果对宝宝好 怀孕吃什么水果对宝宝好