怀孕期间吃水果坚持“3吃3不吃”
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大部分孕妈在怀孕期间都有忌嘴意识,而为了胎宝能够更好的生长发育,就算现在还是寒冷的冬天,很多孕妈还是会坚持吃水果。
水果的营养价值很高,而且富含孕妈和宝宝所需要的物质,坚持食用有很多好处。不过由于孕妈体质特殊,所以吃水果也有一些讲究,要是乱吃可能会带来不利影响呢。建议孕妈掌握“3吃,3不吃”的原则,会更好!
可多吃这3种水果:
第1种,苹果
这种水果无论是老年人还是小孩,都是很适合食用的。尤其对于孕妈来说,它里面还有较为丰富的膳食纤维,要是孕妈有便秘困扰的话,可以试试每天吃些苹果,能起到一定的改善作用。
第2种,葡萄
孕妈在孕期可以多吃一些葡萄,它不仅具有铁、钙等物质,而且还具有一定的美容功效,对于孕妈和胎宝的肌肤都有好处。同时,宝宝能拥有一双明亮双眼估计是大多数父母所期望的,而葡萄中含有的花青素还能益于胎儿的眼部发育哦!
第3种,橘
这是冬季盛产的水果,其含有的营养价值也是很高的。像它里面含有的维生素、磷等物质,都对孕妈和宝宝的发育有很多好处。
建议少吃3种水果:
第1种,龙眼
虽然这种水果含有很多营养物质,但孕妈过量摄入很容易出现上火的情况,甚至导致便秘等不适,所以建议孕妈要少吃。
第2种,西瓜
一方面是因为它不是当季水果,孕妈吃太多很容易出现拉肚子的情况;另一方面则是因为它是属于凉性水果,孕妈吃了很有可能导致宝宝出现不适。
第3种,榴莲
这是种比较有“争议”的水果,喜欢吃的人觉得很好吃,不喜欢吃的人闻着味都觉得难受。如果你在孕期很喜欢吃榴莲的话,可要引起注意,因为它是属于大补的水果,孕妈过量摄入会导致上火、便秘等情况,所以要少吃。
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