准妈妈该如何正确运动
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怀孕一旦进入第3、第4个月,通常都可以顺利怀孕到生产。所以这个月可以说是非常关键的一个月,因此行为上要有所注意,出现任何异常情况要及时就医,特别是有先兆流产迹象时更应该加以小心。
随着胎儿的基本身体结构的成形,孕早期也会在本月末结束。怀孕一旦进入第3、第4个月,通常都可以顺利怀孕到生产。所以这个月可以说是非常关键的一个月,因此行为上要有所注意,出现任何异常情况要及时就医,特别是有先兆流产迹象时更应该加以小心。
所谓先兆流产是指濒临流产状态,不过只要处置得宜,还是有可以避免流产的机会。出血和下腹部疼痛是先兆流产的征兆。一旦出现这样的征兆应该去医院检查,如果确认胎儿依然健康,就可以继续怀孕。区别于正常的因子宫增大而引起隐隐疼痛,先兆流产是伴有明显的腰疼或类似生理周期的沉重感疼痛,出现这类情形就应该注意了。阴道出血都应该及时就医,不过如果并非是大量鲜血流出,而只是有少量茶褐色出血迹象一般没有大碍,不必太惊慌。
⊙如果不劳累的话,可以继续上班、去餐厅吃饭、去美容院做美容,享受像往常一样的生活。
⊙可以继续穿着怀孕前的服装,但是尖细的高跟鞋尽量不要穿。
⊙注意增减衣服,避免去可能受凉的场所,尤其是不要让肚子受凉,以免引起子宫收缩,造成流产。
⊙这一时期不宜承担压力大的工作,因为过度疲劳和压力会对孕妇的身心造成负面影响。
⊙除非休息,否则同样的姿势不能够持续太久,避免过度劳累。
⊙在工作或者做家务时,不要有跑、跳、拉、伸、提重物等对腹部造成压力的动作,以免发生意外。
开始建立良好的饮食方式,养成清淡饮食的习惯,不仅可以减轻自己在孕晚期浮肿的症状,也是一种饮食胎教,在潜移默化中培养宝宝良好的饮食习惯。
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