生完孩子后阴道松弛怎么办

产后阴道松弛这个是情况是普遍存在的。阴道分娩会引起阴道会有不同程度的变化，“紧握”能力下降，影响夫妻双方的性快感，对性生活的质量有一定的影响。

产后阴道松弛这个是情况是普遍存在的。阴道分娩会引起阴道会有不同程度的变化，“紧握”能力下降，影响夫妻双方的性快感，对性生活的质量有一定的影响。因此产后阴道紧致至关重要，但是生完孩子后阴道松弛怎么办，下面小编为大家分享一些产后缩阴方法。

图：生完孩子后阴道松弛怎么办
女性生殖系统包括生殖腺(卵巢)、输卵管道、附属腺体及外生殖系统。它的功能是产生卵子、分泌女性激素、繁殖生育后代。生完孩子后阴道松弛怎么办，我们将如何有效地保养它们，让它们永葆健康呢?要注意睡眠和饮食。也可以通过缩阴运动来帮助练习。

产后妈妈可以掌握几个简单的方法来辅助促进阴道的恢复：
1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。
2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。
4、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。
阴道松弛是可以恢复的，除了日常的恢复锻炼，饮食也是很重要的，一定要保证摄入必须的营养，才能有利于阴道的恢复，大家要养成良好的生活习惯，保持健康的生活习惯。

生完小孩子后要注意睡眠和饮食安排：
1)正确的吃。每天2-3顿，确保日常的营养和热量。
2)要保持健康的皮肤和血液循环是很重要的。可以每天在家中或健身房进行身体锻炼。也可以早晨进行跑步锻炼。
3)好的性活动是非常必要的。应当保持每周2-3次对男人的刺激。但不要过度，如果过夫妻生活最好要用一些润滑的东西。
4)应该防止锻炼损伤，如果感觉有不适的症状，应当即使找医生解答。治疗。
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图：生完孩子后阴道松弛怎么办
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图：生完孩子后阴道松弛怎么办
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