准妈妈要根据体质来吃水果
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各类水果的营养,是准妈妈孕期不可或缺的营养,因此,每个准妈妈在怀孕期间都应该多吃一些好的水果,那么如何吃才最安全最科学呢?专家指出,准妈妈要根据体质来吃水果,下文就对此给出了具体指导,一起来看看吧。
各类水果的营养,是准妈妈孕期不可或缺的营养,因此,每个准妈妈在怀孕期间都应该多吃一些好的水果,那么如何吃才最安全最科学呢?专家指出,准妈妈要根据体质来吃水果,下文就对此给出了具体指导,一起来看看吧。
孕妈要根据体质吃水果
寒凉水果解燥热
适宜人群:实热体质妈咪
不宜人群:胃病、胃寒的妈咪,气虚、脾虚的妈咪
夏天的水果多属于寒凉性的,比如梨、苹果和各种瓜类。一般来说,实热体质的妈咪夏天代谢旺盛,交感神经占优势,出汗多,经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、容易便秘,夏天特别喜欢吃凉东西。所以,实热体质人群可以适当多吃一些寒凉性的水果。
不过,寒性水果不能多吃,否则反而对孕妈咪的身体有害。过量食用寒凉水果会降低肠胃蠕动,容易使妈咪们消化不良,胃肠功能紊乱。所以各位妈咪食用寒凉水果一定要适量。
常见的夏季寒凉水果:香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等。
温热水果补虚寒
适宜人群:虚寒体质妈咪
不宜人群:热性体质妈咪,上火的妈咪
虽说夏天寒凉性水果比较多,但在众多水果中,像荔枝属于温热性也是相当受孕妈咪欢迎的。尤其对于虚寒体质的孕妈来说,多吃些温热的水果无疑是补寒佳品,但是一般怀孕后的妇女体质都较热,所以一定要有节制食用偏热水果。
不过,一般人大热天吃太多温热的水果却很容易上火。对于热性体质的妈咪,由于本身就精力充沛、晚上不易入眠,再加上代谢率偏高,所以更不能多吃温热水果。
常见的夏季温热水果:荔枝、桃、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏等。
糖尿病孕妈的水果配方
水果大多含糖量较高,这对于患有妊娠性糖尿病的妈咪来说是极为不利的。比如西瓜、菠萝、香蕉、柿子、葡萄等水果含糖量都较高,肥胖、有糖尿病家族史的孕妇应少吃为妙,以免摄入过多糖分。
对于患有糖尿病的妈咪来说,最有益的水果有苹果、樱桃、草莓、葡萄、梨和西柚等。这些水果的含糖量相对较少,其中所含有的矿物质也能帮助各位孕妈强身健体。
不过,不管选用什么样的水果,患有糖尿病的妈咪都应该将吃水果的量减半。吃水果的时间在两顿正餐之间为宜,既适时补充维生素,也不致妨碍其他营养的摄入。
5种水果去火快
一到夏季,很多妈咪就要面临上火的烦恼,小编为您推荐5种去火水果,帮助妈咪们清凉一夏。
香蕉:一般人认为败火以食香蕉为最好,中医认为香蕉性味甘寒微涩、无毒,具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿等作用。不过,脾胃素虚、阳气不足的妈咪要少吃香蕉,以免适得其反,反会使虚火更旺。
西瓜:西瓜是败火的好选择,民间素有“吃上两块瓜,药物不用抓”的说法,其除烦止渴、养心安神作用颇大,但对脾胃虚寒、寒积冷痛的妈咪来说不宜食用。
梨:梨因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。还可帮助消化、促进孕妈咪食欲,并有良好的解热利尿作用。
葡萄:葡萄能滋养肝肾,止消渴,润筋骨,而且降火的效果不错,又能通肠胃,是暑热季节非常有益的水果。
柿子:柿子味甘涩,性寒。其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。可以养肺护胃,清除燥火,经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。
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