生产倒计时做“淡定”准爸妈
本文已影响4.05K人
本文已影响4.05K人
宝宝要来了,既激动又害怕,害怕在大街上突然一下羊水就破了,不知道要怎么做,总是觉得很慌张,那么准爸爸妈妈们应该知道的常识是什么?
一、辨别真假产兆
孕妈妈必须学习如何分辨产兆的真假,以便能在对的时机去医院待产。破水、落红、阵痛是孕妈妈熟知的三大产兆,除了破水必须立即入院待产之外,阵痛也有真假之分,落红和出血也是不同的。门诊中常有孕妈妈一感觉肚子紧绷就立刻飞奔到医院,结果却被医生请回去的情况。所以,如何分辨真假产兆,是产前一周的重要功课。
二、调整心态
自然产的孕妈妈和准爸爸可加强拉梅兹呼吸法练习,以便在生产时能透过呼吸法帮助自己生产更顺利。若感到腹部紧绷不舒服时,不妨让自己好好休息,观察子宫收缩的频率。如果有疑似落红或破水等情形,应立即到医院检查。
剖宫产孕妈妈若有疑似产兆发生情形,应停止进食,并立即到医院检查。必要时,需提早剖腹生产,千万不要为了等待时辰而延误生产时机。
三、勤做产前运动
在等待产兆发生之前,建议孕妈妈勤做产前运动和呼吸练习,可以帮助减轻阵痛时的疼痛感、让情绪放松、避免全身肌肉过于紧绷,也可以增强产道肌肉的韧性,缩短产程。产前运动在怀孕满7个月之后,即可开始练习直到生产前一刻。
四、产前运动1腰部运动
目的:生产时可加强腹压及会阴部之弹性,使胎儿顺利娩出。
动作:手扶椅背慢吸气,同时手臂用力,脚尖踮起,使身体朝上;腰部挺直,使下腹部紧靠椅背,然后慢慢呼气,手臂放松脚还原,早晚各做5~6次。
2腿部运动
目的:加强骨盆附近肌肉及会阴部弹性。
动作:手扶椅背,右腿固定,左腿微抬起,做360o转动(划圈),做毕还原,换腿继续做,早晚各做5~6次。
3腹式呼吸运动
目的:可以松弛腹部肌肉,减轻阵痛时的痛苦。
动作:平躺在地板上,双腿微微曲起,嘴巴紧闭,用鼻子深吸一口气,感觉腹部凸起,吸气方式越慢越好,然后慢慢从嘴巴吐气,腹部渐平。每日早晚各做10~15次即可。(平常上身直立呼吸时会感觉胸部起伏的呼吸方式,是胸式呼吸法;腹式呼吸,胸部不会起伏,而是感觉腹部随着呼吸起伏。)
4闭气运动
目的:在生产时子宫口全开后做,此运动可加强腹压、帮助胎儿较快娩出。
动作:平躺深吸两大口气,立即闭口,努力把横膈膜向下压,感觉就像是在解大便。(平时在家练习时,请勿真的用力)每日早晚各做5~6次。
5胸式浅呼吸运动
目的:胎头娩出时做此呼吸,以免胎儿快速冲出而造成损伤或导致孕妈妈会阴严重撕裂伤。
动作:平躺,双腿伸直,张口做浅速呼吸,每秒钟呼气1次,每呼吸10次休息一下再继续做,早晚各做3~4次。
tips:运动注意事项
孕妈妈在开始运动之前,应注意:
(一)事先排空膀胱;
(二)选择硬板床或直接在地板上做(可铺一块瑜伽垫),坐姿亦可;
(三)穿着宽松衣服(可以将部分扣子解开);
(四)最好在就寝前和早餐前做;
(五)方法要正确,并注意安全;
(六)练习次数应循序渐进,由少渐多,避免让自己过度劳累。
此外,为了帮助孕妈妈在产程中正确用力和放松紧张情绪,廖淑媛护理长提供三种实用的呼吸练习,建议孕妈妈在家待产期间就可以练习喔!练习时,记得要避免真用力。
五、入院需携带物品
当子宫收缩的频率越来越密集,且越来越强烈,或是有落红或破水的疑虑,孕妈妈必须尽快到医院检查。这时孕妈妈需准备身份证件、健保卡、孕妇手册即可,若是计划剖宫产的孕妈妈,最好能事先将手术同意书填妥。
妈妈待产包不需要急着一起带到医院,因为到医院检查之后,医师仍会评估产程进展的状况,才决定是否要立刻收入院。其他物品等办理待产住院手续之后,再请准爸爸或家人带到医院。
准爸爸在怀孕期间做3件事,孕妇“伤心”,宝宝也“不乐意”
“妈妈,爸爸为什么不做家务?”小学生一番话,看完沉默了
准爸爸,产房的最佳“配角”
准爸爸应该怎么陪伴准妈妈 准爸爸怎么做可以给准妈妈安全感
“兔爸兔妈”优生优孕计划
【产前准爸爸也要做足功课】准爸爸产前准备
预产期倒计时3个月了, 孕晚期注意事项一定要知道!
【准爸爸产前准备要做的2点】准爸爸产前准备
世界杯来袭,孕妈咪应“淡定”
除夕倒计时!宝宝那天一定要做这5件好意头的事
预产期倒计时3个月了 孕晚期注意事项一定要知道!
当孩子出现行为倒退时爸妈怎么帮孩子来“长大”?
妈妈怀孕了,准爸爸也有了“妊娠反应”?
准爸爸要帮助准妈妈定期做好产检
【产前准爸爸也需要做好准备】准爸爸产前准备
准爸妈一定要注意,经常这样做会导致流产~
准爸爸如何做好“分娩教练”
【高考倒计时作文】关于高考倒计时的作文 高考倒计时100天作文
洋奶粉“静悄悄”降价 妈妈们很淡定
分娩前准妈除了做好“出力”工作,准爸都该忙活那些事儿?