孕妇补钙:适量才是最重要
本文已影响1.16W人
本文已影响1.16W人
怀孕的妇女,除需满足自身需要外,还要供应胎儿和婴儿所需,故钙的需要量应增加。中国营养学会推荐,妊娠头3个月与未怀孕时一样,需要量为800毫克。随着胎儿的发育,怀孕中期(4-6个月)为1000毫克,孕后期(7-9个月)为1500毫克,乳母期为1500毫克。
怀孕的妇女,除需满足自身需要外,还要供应胎儿和婴儿所需,故钙的需要量应增加。中国营养学会推荐,妊娠头3个月与未怀孕时一样,需要量为800毫克。随着胎儿的发育,怀孕中期(4-6个月)为1000毫克,孕后期(7-9个月)为1500毫克,乳母期为1500毫克。
然而,妇女在怀孕6个月时常会感到小腿抽筋,很多人认为这是体内缺钙造成的,故此,有的孕妇就会大量服用钙片。但是,如果服用钙片过多,不仅容易造成胎儿颅缝过早闭合导致难产,甚至会使胎盘过早老化引起胎儿发育不良,另外,庞大的子宫压迫盆腔血管和输尿管,如果再加上高尿钙,增加了形成尿路结石的危险性。再者,钙摄入量过高不利于其他微量元素如铁、锌、镁、磷的吸收利用,尤其是铁,容易引起贫血。高血钙还可能降低锌的生物利用率,当每日钙摄入量接近2000毫克时,锌的吸收率则由24%降至3%,当血中钙与镁之比大于5时,就会出现镁缺乏,同样影响胎儿的发育。
因此,孕妇补钙要适当,尤其要注意微量无素之间的平衡,否则容易顾此失彼。孕妇在怀孕5个月后,适当选择一些富含钙的食物如奶类、豆制品,完全可以得到补充。
解读孕妇孕晚期补钙问题 孕晚期补钙,孕晚期补钙量,孕晚期如何补钙
孕妇补钙补到几个月合适
孕妇补钙的最佳剂量
孕妇需要补钙吗
【孕妇喝什么汤最补钙】孕妇煲什么汤补钙
【孕妇补钙食谱】孕妇如何补钙 孕妇吃什么补钙
孕妇补钙很重要 选准食物避免误区
孕妇补钙的剂量和方法
孕妇缺钙怎么补才好?
孕妇要如何适量补充维生素A
孕妇dha每天要补充多少量 孕妇每天补充多少dha合适
孕妇吃什么补钙最好?
孕妇不缺钙需要补钙吗
营养之“Vd”不补钙!维生素D才是不缺“钙”的重要保障!
孕妇要补钙吗
【孕妇补钙一天最佳时间表】孕妇补钙的最佳时间表
孕妇补钙的最佳时间
怎么判断孕妇补钙过量
【孕妇喝什么汤最补钙】孕妇煲什么汤补钙 孕妇补钙汤的做法
孕妇每天需要多少钙 孕妇每天要补多少钙 孕妇每天补钙多少
孕期补钙的重要性
【孕妇怎么补钙效果最好】孕妇如何补钙最佳 怀孕怎样补钙效果最好
孕妇怎么补钙最合适 这样才是正确的方法
孕妇什么时候补钙片最好最合适?你知道吗?
孕前补钙要怎么补才好呢?
孕妇要提前补钙吗
孕妇缺钙怎么补 孕妇缺钙怎么补最快
孕妇什么时候开始补钙好?孕妇补钙的最佳时间
【孕妇补钙吃什么蔬菜】孕妇吃什么蔬菜补钙最好
孕妇吃什么补钙最快最好