孕妇五大选钙的“金标准”
本文已影响2.53W人
本文已影响2.53W人
孕妇一人补钙,两人受益,孕妇不仅要补钙,还要特别注意补好钙,否则,不仅补不足,还会耽误宝宝骨骼发育。所以,对孕妇来说,选择钙制剂尤为关键。
孕妇一人补钙,两人受益,孕妇不仅要补钙,还要特别注意补好钙,否则,不仅补不足,还会耽误宝宝骨骼发育。所以,对孕妇来说,选择钙制剂尤为关键。为此,我们特别总结了五大选钙“金标准”,可以使孕妇妈妈在“补钙”时,放下心中的疑虑,安心迎接宝宝的到来。
金标准一:理想的钙制剂应该具有适宜的元素钙含量
中国营养学会推荐,孕妇的钙适宜摄入量为1000-1200mg,而孕妇膳食调查表明,人均膳食每日钙摄入量仅为479mg左右,因此,中国孕妇每天应额外补充521-721mg元素钙。在选择补钙产品时,应选择元素钙含量高的高浓度钙源如碳酸钙源,以充分满足补钙量的需求,从而减轻孕妇因服用过多片剂而导致的肠胃负担。
金标准二:理想的钙制剂应该含有适量维生素D
维生素D可帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出。维生素D缺乏可使钙吸收率降至10%以下。如果孕妇维生素D充足,则有利于预防小儿佝偻病,因此,保证适量维生素D摄入,对于孕妇而言尤其重要。因此孕妇补钙,最好选择含有维生素D的钙制剂。
金标准三:理想的钙剂应该安全可靠,适宜人群广泛
孕期是身体高度敏感的时期,所以在选择钙源时,必须考虑其是否安全可靠。来源于动物骨骼、牡蛎壳、扇贝壳和珍珠等的钙剂,因草场和海水的污染,可能使铅和其他一些重金属的含量升高,长期服用容易引起孕妇重金属(特别是铅)中毒。而纯净、高浓度的碳酸钙是较为理想的选择,它不含糖、钠、脂肪、胆固醇,适用人群广泛。
金标准四:理想的钙剂应该具有经过循证医学验证的临床疗效
好的补钙产品,都会经过严格的临床验证。碳酸钙最早应用于临床研究,并证实疗效确切,已成为美国药典、中国药典等推荐的钙补充剂,处方依据强,能够预防和治疗妊高症,降低胎儿宫内发育迟缓的发生率,提高顺产率、改善新生儿健康, 显著提高孕产妇的椎骨骨密度的良好疗效。
金标准五:理想的钙剂应该性价比高
孕妇补钙,需贯穿孕前期、孕中期、孕晚期和产后期四个阶段,长期补钙性价比也是首要考虑的因素。如果按照每天需要额外补充600毫克元素钙来计算,每片钙片的元素钙含量越高,每天服用的片数或次数就可以越少,相对而言也更经济和方便。
孕妇摄取钙质五个妙招
怀孕准备的五大误区
孕妇补钙的食物大全,准妈妈快看看!
孕期营养黄金标准“九个一”
准妈妈补钙的五妙招
【孕妇肥胖症诊断标准】
【五岁男孩身高体重标准值】五周岁男孩身高体重标准 男童五岁身高体重标准
准妈妈补钙注意五大克星
已婚油腻妇女的标准是什么 已婚油腻妇女五大标准
孕妇增加营养的标准
孕妇缺钙的4大症状表现 孕妇缺钙症状,孕妇缺钙的表现
孕妇也有标准体重 你的体重还标准吗
【孕妇吃什么牌子钙片补钙效果好】孕妇补钙吃什么钙片最好的选择
孕妇妊娠高血压的标准?
【测体重】孕妇体重增长标准 孕妇体重超标的危害
孕妇吸取钙质的五5个建议
孕妇内检评分标准
【孕妇腹围标准尺寸表】孕期腹围标准及对照表
孕妇摄取钙质的五妙招
标准孕妇保健的睡眠方法
孕妇吃什么钙片好?如何选择钙片
【孕妇腹围标准尺寸表】孕期腹围标准及对照表 孕期腹围增长标准
孕妇体重增长标准表
准妈妈孕期补钙如何选择钙片?
孕妇补钙食谱精选
孕补:五花八门的钙片如何选?(附补钙食谱)
【怀孕五个月孕妇食谱大全】怀孕5个月孕妇食谱推荐 孕五月孕妇精选食谱大全
【孕妇吃什么牌子钙片补钙效果好】孕妇补钙吃什么钙片最好的选择 孕妇补钙吃什么钙片好吸收的好
准爸爸的五项硬指标
孕妇挑选凉鞋“五不要”