熬夜女人内调外养细则
本文已影响9.09K人
本文已影响9.09K人
女人要爱惜自己的身体,熬夜时更应注意保养。 熬夜前要吃一点热的东西,哪怕是一碗热的方便面也是很好的
女人要爱惜自己的身体,熬夜时更应注意保养。
熬夜前要吃一点热的东西,哪怕是一碗热的方便面也是很好的,当然热牛奶也不错,但是不要吃难以消化的食物,以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧,从而产生困意。另外要多喝白开水。
熬夜的时候会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然打开突然关上,对身体非常不利。若困乏的时候,可喝点饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做做深呼吸。
注意皮肤保养也是很重要的事。睡前或起床后利用5至10分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤;起床后洗脸时利用冷、热交替刺激脸部血液循环;涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;做一套简易的柔软体操,活动一下筋骨,让精神好起来。
熬夜的预防保健仍取决于日常饮食。熬夜的人,最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。咖啡因的确会让人精神振奋,但最新研究发现,咖啡因对提升工作效率不见得有效,即使有用,也仅能维持短时间效果。另外,咖啡因虽然提神,相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B,缺乏维生素B的人本来就比较容易累,更可能形成恶性循环,养成酗茶、酗咖啡的习惯。因此,熬夜时多补充些维生素B,反而比较有效。
有人认为吃甜食可以补充热量,其实甜食也是熬夜大忌。高糖虽有高热量,刚开始让人兴奋,却会消耗维生素B群,导致反效果,也容易引来肥胖问题。
熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人,在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果,维生素A可调节视网膜感光物质--视紫的合成,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜等富含维生素A的食物,以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。
经常熬夜的女人有这4大危害
看看熬夜对受孕阻碍多大,你还在熬夜吗?
【女性内分泌失调怎么调理】女性内分泌失调怎么办 女人内分泌失调咋办
熬夜是健康大忌,熬夜会伤害生育力吗?
爱美女人春节熬夜后的补救法
【熬夜的危害】熬夜的坏处 熬夜有什么危害
熬夜生病怎么调理
女性常熬夜不孕率高 中医如何调理不孕
熬夜会导致多种妇科疾病!看完你还敢熬夜吗?
秋季护肤内调+外养
【男人熬夜会影响精子质量吗】男人熬夜对精子有影响吗
怀孕后经常熬夜和很少熬夜的区别有哪些
【宝宝熬夜怎么调理】宝宝熬夜怎么办啊
【熬夜的人吃什么好】熬夜的人吃什么比较好 熬夜吃什么好
熬夜内分泌会失调吗
女人熬夜吃什么补品好
男人经常熬夜吃什么夜宵好
【女性内分泌失调的症状有哪些】女生内分泌失调的表现 女人内分泌失调的症状
【熬夜的坏处】熬夜的坏处有哪些 熬夜有什么危害
女人经常熬夜怎么保养 女人经常熬夜如何保养