天太冷也要勤快点,不然你先教会宝宝偷懒!
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很多妈妈怀孕以后,都变得不太想动,随着天气越来越冷,更加想要在被子里窝着,其实天太冷也要勤快点,不然你先教会宝宝偷懒!
很多妈妈怀孕以后,都变得不太想动,随着天气越来越冷,更加想要在被子里窝着,其实天太冷也要勤快点,不然你先教会宝宝偷懒!
进入冬季,气温骤然下降,天气寒冷,不仅使孕妇感到不舒服,也会给整个身体系统造成不良影响。让人总是缩手缩脚的,人也变得懒惰起来,喜欢蜷缩在被窝里不想起床,被窝里的温度与外界的温度相差较大,因为怕冷而不愿起床。尤其是孕妈妈变得更加懒惰,这样不但不利于自己的健康,也不利于胎儿的健康发育,也不利于胎教。
在寒风刺骨的日子里,最好减少外出,外出时应注意多穿衣服,防止因寒冷刺激可引起脑血管收缩,如果遭受寒冷往往导致大脑供血不足,体内酚胺类物质分泌增多。
这种物质增多会通过胎盘进入胎儿体内,有影响胎儿生长发育造成胎儿畸形的可能,使胎儿发生先天性心脏病儿、无脑儿、唇裂儿出生。保暖也要注意适当,在具有暖气或者空调的房间,要注意减少衣服,防止出现过热的现象。
天冷,如何帮助准妈妈们解决失眠问题?不赖床。
解决失眠问题?不赖床。
1、首先,形成规律的作息时间,如同饮食一样,睡眠也要定时定量。晚上在同一时间睡眠,早晨在同一时间起床,不要赖床。年轻妈妈们自己要摸索出规律,采取个人最佳的睡眠方式并形成习惯,保持下来,达到充分休息的目的。
2.晚上控制住自己的饮水量!
孕妈的新陈代谢比较快,动不动就口干舌燥,需要摄入大量的水分,但是到了晚上,这尿意真的憋不住啊,建议孕妈晚上在床前备一个保温杯,口渴时稍微抿一口,不要咕嘟咕嘟全喝完了!
3.换个舒服的抱枕!
有的孕妈一直保持着仰睡的习惯,到了孕后期真的很吃力,不仅孕妈睡得不舒服,而且会影响到子宫的供血和宝宝发育,左侧睡对宝宝和孕妇都比较好!但是整晚都左侧睡是不可能的,尤其是对一些孕妈睡姿比较散漫的来说,肉宝妈建议可以买一个舒服的孕妇枕,睡觉是可以帮着托着肚子,还可以缓解腰酸。
4.改善睡眠环境
想要好睡眠,内因重要外因更重要,如果睡觉环境吵吵闹闹,光线太亮,床板太硬也不舒服啊!为了让我睡好觉,肉宝爸爸换了一张床,重新买了舒适的床垫和被褥,就是这么任性!晚上睡觉前熄灯或者开小夜灯,营造昏暗的光线更容易入眠呢。
5.睡前敷脸,泡脚让身体放松下来
这个算是肉宝妈失眠的小妙招了,在睡觉前用热毛巾敷一下眼睛和耳朵,立马就放松下来了,天气冷的时候,泡泡脚也很容易放松,同时给自己洗脑“一天已经过去了,不要纠结于今天的工作也不要纠结于明天没发生的事儿”,让自己放松,让自己进入睡眠状态呢。
6.睡前不要吃太多!!也不要饿着自己。
肉宝妈失眠原因最多的就是要么今天晚上吃的太饱了太油腻了,胃难受(怕胖的负罪感),要么就是没吃饱,夜里饿醒了。如果晚上饿了可以吃一些坚果,增加饱腹感,不要吃油腻的(鸡腿、肉、猪蹄、泡面什么的),会加重胃部的负担,大晚上的也要让胃部休息一下啦。
孕妈妈们一定要早睡早起, 只要逐渐习惯了就可以看到一个不同的你。有规律的生活对胎儿的发育也是有非常大的帮助的,外界的声音可以刺激胎儿的听觉和大脑的发育,外界的环境也可以调节胎儿的心情和情绪,引起胎儿活动,有利于胎儿四肢肌骨的发育成长。外界的光线的刺激可以引起胎儿的眼球转动,促进胎儿的视力发育,所以请孕妈妈不要赖床,早睡早起有利于身心健康。
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