孕期怎么睡比较好
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怀孕后,随着肚子越来越大,困扰着孕妈们睡觉的难题就是睡觉了。那么孕期怎么睡比较好?带着疑问,一起来看看相关介绍吧。
怀孕后,随着肚子越来越大,困扰着孕妈们睡觉的难题就是睡觉了。那么孕期怎么睡比较好?带着疑问,一起来看看相关介绍吧。
建议1、左侧卧的姿势
怀孕后孕妈妈的子宫往往不同程度向右旋转,使子宫血管受牵拉,影响宝宝血液供应,如果经常右侧卧位,可能加重子宫右旋,因此孕妈妈可以采取左侧卧姿势睡觉。
建议2、腰部垫枕头
随着胎宝越长越大,孕妈妈会明显感觉腰部有不适,这也是除胎动外多数时候会让孕妈妈们难以入眠的原因。此时可以在腰部垫一个小枕头,让腰部得以有效支撑,这样可以分担一部分腹部的重量,从而达到缓解疲劳的效果。
建议3、腿部夹一个小靠垫
腿部白天支撑了身体的全部重量,并且由于盆腔压迫导致腿部水肿,所以到晚上睡觉的时候,孕妈妈常常会感觉到腿部酸痛。在膝盖、脚踝或者大腿内侧夹一个小枕头可以缓解这样的酸痛,帮助尽快入睡。
建议4、垫高双脚
在床尾放一个比较宽大且平缓隆起的枕头有助于缓解白天的疲劳。枕头的质地一定要柔软和有弹性。另外,在脚下垫一些折叠整齐的被褥也是不错的选择。主要的目的就是通过抬高孕妈妈的双脚促进腿部血液循环,并且有助于消除水肿,从而帮助宝妈尽快入睡。
最后,祝大家都能顺利入眠,做个美梦哦~
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