孕妇怎么睡最好?
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在怀孕期间,孕妈的睡姿对胎儿会有一定的影响,尤其是在一直流传的左侧睡。那么是不是整个孕期都要这么睡?孕妈怎么睡才是最好的?
在怀孕期间,孕妈的睡姿对胎儿会有一定的影响,尤其是在一直流传的左侧睡。那么是不是整个孕期都要这么睡?孕妈怎么睡才是最好的?
1、孕前期
这个时间段,胎儿刚刚发育,个头小,对外界环境的影响比较小,即孕妇的睡姿不会对胎儿产生过大影响。所以说,这个阶段,孕妇的睡姿是可以随意选择的,即怎么舒服怎么睡。
2、孕中期
这个时间段,胎儿进入快速发育期,孕妇的身体负担开始加重,而且腹部也已经逐渐隆起,这个时候,就要注意睡觉的时候,不要压着腹部,可以采用左侧卧睡、平躺或者右侧卧睡,这3种睡姿都可以。
3、孕晚期
这个时间段,是孕妇身体负担最重,腹部隆起最大的时候。因此,睡觉的时候,孕妇就要注意给身体减压了,就不能在用平躺或者仰着睡觉了,容易出现胸闷、头晕等情况,睡觉就需采用侧睡了,最好采用左侧睡,这样可以缓解一些孕妇的身体负担,如果孕妇睡时间久了,感到难受,可以借助孕妇枕或者移一下身子调整一下睡姿。
毫无疑问,左侧卧睡,是减轻孕妇身体负担的一种特别好的方法,但是孕妇在孕早期、孕中期,身体负担并不重。因此,也就没有必要完全按照这一种睡姿睡觉,而且隔段时间也要调整一下身体,免得身体难受、不舒服。
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