怀孕期间,孕妇应该如何睡?
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在妊娠后期,如何才能更好的保护宝宝是准妈妈都特别担心的问题。在之前的大半年的时间内,一个家都是围着肚子里的小家伙在转,在最后的紧要关头,可不能出一点问题呀。一个人一天至少有1/3的时间在躺在床上休息的,孕妇可能一天一半的时间都在休息。所以,科学的休息方式,对胎儿和孕妇都是至关重要
妊娠后期,孕妇最佳的睡姿是左侧位。
一般子宫是呈右旋转状态,偏斜于右侧,左侧位可以减轻子宫血管张力,改善胎儿供氧状态;左侧位可以改善下肢水肿,减轻妊娠高血压综合症的发生;左侧位状态下,可以利用胎儿在羊水中的重力作用,调整胎位,减少难产几率。
为什么不推荐大家仰卧或者右侧位休息呢?
孕妇仰卧休息,会导致呼吸困难。仰卧状态会导致孕妇的脚部血液向心脏回流,导致血压下降,影响对婴儿的供血。如果胎儿供血不足,很可能会导致胎心下降,甚至死亡。
右侧位会使子宫向右侧旋转,使维系子宫的血管受到牵拉,造成胎儿供血不足,造成胎儿慢性缺氧,严重时会引发胎儿窒息。
有的准妈妈可能觉得既然左侧位对宝宝这么好,那我从开始怀孕的时候就左侧位休息。其实,这是完全没有必要的。在怀孕前中期,孕妇可以自由选择休息姿势。如果出现羊水过多的情况,可以适当调整睡姿。
孕后期最佳的睡姿是左侧位,但也不是一成不变的。孕妇在感觉不舒服的时候,可以适当的调整睡姿。短时间的睡姿,并不会对胎儿造成特别大的影响。如果不舒服,还一直坚持一个睡姿,反而会对胎儿不好。
不要长时间固定一个睡姿,孕妇的感觉对胎儿也是很重要的。睡姿的选择,不止要考虑对胎儿的影响,也要考虑孕妇自身。如果孕妇自身感觉不舒服,就要采取其他辅助手段,比如侧睡枕尽可能让孕妇处于一个比较舒服的状态。
孕后期,各位妈咪都是如何休息的呢?是不是也有不少自己的小“窍门”呀!
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