怀孕后午睡需要注意的事项有哪些
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怀孕后,孕妈们许多多注意休息,最好是每天养成午睡的习惯。那么问题来了,怀孕后午睡需要注意的事项有哪些?一起来看看吧。
怀孕后,孕妈们许多多注意休息,最好是每天养成午睡的习惯。那么问题来了,怀孕后午睡需要注意的事项有哪些?一起来看看吧。
准妈妈在怀孕后要给胎儿创造一个良好的环境,确保有足够的睡觉时间,一般比成人要多一些。每天晚间在8-9点之间睡觉,每天中午时分有1-2个小时的午睡时间,上午活动时难免会有些劳累,也容易让准妈妈心浮气躁、情绪波动,若在午饭后能睡上1-2个小时,可能只有10分钟,准妈妈的精神就会大不一样,情绪也会稳定很多,因此,准妈妈要确保午觉时间。
怀孕如何午睡?职场PK全职,谁也别羡慕谁,但要注意这一点
职场准妈妈如何为午睡创造条件
职场准妈妈最好能给自己创造条件寻找一个可以睡午觉的空间,如果公司有专门休息的地方是再好不过了,可以自己备一张折叠床、一条小被子、一个抱枕,饭后可以美美地睡上一觉。
若公司没有用来休息的房间,可以去会议室或会客室,在没有人的时候,自己组建一个床,来休息,如果有沙发,也是午睡不错的选择,给负责的同事提前打个招呼。若实上没有地方可去,可以把暂时不用的椅凳垫在脚下,躺在椅背上小憩一会儿。
若公司连上述条件都不具备,有条件的准妈妈,可在公司附件租个地方来睡午觉,为了宝宝的健康,这点钱还是值得去花费的。
可馨育儿提醒准妈妈要注意一点,午睡不要趴在办公桌上,这样会对腹部造成压迫,还使眼睛受过大的压力,也容易让大脑供血受到影响。
全职准妈妈要确保规律作息习惯
全职准妈妈在家的生活,是令很多职场准妈妈羡慕不已的,她们有着更自由的睡觉时间,想睡觉就睡觉,想看电视看电视,但是,全职准妈妈也有自己的苦恼,没有了职场带来的压力,准妈妈可睡个懒觉,就了睡午觉的时间,就会睡意全无,还有就是睡午觉时间过长,一睡就到下午三四五点,这样的对准妈妈也是不利的,到了晚上容易睡不好引起失眠。
人们正常睡觉的时间是8个小时,准妈妈确保每天睡9个小时,午睡1个小时,形成这样的规律后,不要随意调整睡觉时间。准妈妈睡觉尽可能不要赖床,坚持作息习惯,睡醒了,该起床了就起来忙自己的事情。
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