孕期运动给宝宝更大的空间!

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孕期适当的扭转与靠墙的练习,会给胎宝宝更大的空间,增加腰部弹性,缓解孕期腰背部不适。

Number1

NO.1双膝分开,双脚大脚趾重叠;

NO.2右手放于身体中间;

NO.3吸气,左臂打开,扭转身体;

NO.4呼气,左臂身体还原;

重复3-5组呼吸,反方向。

孕期运动给宝宝更大的空间!

Number2

NO.1双手双膝着地;

NO.2将左腿打开;

NO.3吸气,左臂打开,身体扭转;

NO.4呼气,左臂身体还原。

重复3-5组呼吸,反方向。

孕期运动给宝宝更大的空间! 第2张

Number3

NO.1双手扶墙,双脚分开与骨盆同宽;
NO.2双脚后移,大腿垂直地面,延展背部。

孕期运动给宝宝更大的空间! 第3张

功效

缓解背部及腰骶部压力、疼痛,缓解肩部疲惫。

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