孕期想要睡好需要做好的细节有哪些
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怀孕后,很多孕妈晚上睡觉的时候都有过失眠的情况。那么问题来了,孕期想要睡好需要做好的细节有哪些?一起来看看吧。
怀孕后,很多孕妈晚上睡觉的时候都有过失眠的情况。那么问题来了,孕期想要睡好需要做好的细节有哪些?一起来看看吧。
怀孕期间,做好这几个小细节,不仅孕妈睡得好,也有助于胎儿发育
怀孕期间,孕妈是非常幸福的,可以亲身感受到一个新生命的诞生。但同时也需要承受很多痛苦。孕期,随着胎儿的逐渐发育长大,孕妈睡觉是一个非常头疼的问题。不仅是孕期孕吐让睡觉痛苦,孕肚变大,压迫到孕妈身体器官,也会让孕妈睡觉痛苦。
孕妈睡姿
虽然大家都一直认为左侧睡觉是有助于胎儿发育的。但是这并不是说整个孕期都要选择左侧睡觉。孕妈在整个孕期长期左侧睡觉,也是非常痛苦的一个事情。其实在不影响胎儿发育的情况,还是应该选择孕妈感觉最为舒服的姿势睡觉。但是需要注意的是,一定要避免经常翻身和趴着睡觉。因为前者容易增加胎儿脐带绕颈的几率。后者会压迫到胎儿,导致胎儿缺氧窒息的可能。
因此,怀孕初期,孕妈睡姿,可以自由一点。到了孕中期,建议孕妈选择侧卧或仰卧,翻身的时候不能太剧烈、太频繁。到了孕晚期,还是建议左侧卧睡觉。偶尔翻下身,调节同一个姿势的不适感,也是可以的。只有注意了这些睡觉细节,不仅更有助于孕妈睡觉,对胎儿健康发育也是有好处的。
睡前饮食
睡觉前,喝点热牛奶,更有助于睡眠。为了避免被饿醒,可以准备点水果、面包和饼干,睡觉前最好不要吃太饱,不然容易睡不着。
睡前洗澡
睡觉前,洗个澡也是有助于睡眠的。洗澡后,在让老公给自己按摩一下,不仅可以缓解一天的疲劳,还能缓解孕期不适,更能让自己放松,有助于自己睡眠,睡觉好了,宝宝也才能发育好。并且让老公给自己按摩,还可以抚摸下宝宝,与宝宝互动一会,这是有助于增强夫妻感情,与亲子关系的。
枕头
随着宝宝的逐渐发育长大,肚子也慢慢变大,孕期睡觉会越来越不方面,因此,为了睡觉更加舒服一点,可以在腿、背部、腹部等根据自己需要放置枕头。从而缓解胎儿的重量。让睡觉睡得更加舒服。
到了孕后期,睡觉都是困恼孕妈的一个事情。孕妈睡不好,胎儿也会发育不好。因此,孕妈在孕期,一定要注意以上细节,不仅有助于孕妈睡觉,更有助于胎儿发育。如果你有更好的建议欢迎分享。
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