【孕妇失眠多梦怎么办】孕期失眠多梦怎么办
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孕妇失眠多梦怎么办呢?女性在怀孕之后总会忍不住乱想,想得多了就很容易失眠或者多梦睡不好,那么孕妇失眠多梦怎么办才好呢?
孕妇失眠多梦怎么办-及时治疗自身疾病
有不少孕妈妈因为自身患有某些心、脑血管疾病,所以当夜间睡眠时,因为不自觉地就处于不当的体位睡眠,这也会引起心、脑组织出现缺血缺氧症状,导致孕妈妈常发噩梦而惊醒。如果是因为这个原因导致的失眠多梦的话建议及时治疗。
孕妇失眠多梦怎么办-睡前洗个澡
人们常说:“睡前洗个热水澡,晚上睡觉特别好”,这是有科学道理的。
热水浴法治疗失眠的方法的特点是可使全身周围血管扩张,全身其他部位的血液会流入这些扩张的血管中,使内脏器官中的血液减少,脑部血流也相对减少,大脑会感到疲倦,从而有益于睡眠。
孕妇失眠多梦怎么办-饮食注意
尽量把你晚上吃的最后一餐安排得早一些,好让身体有时间来消化食物。饮食要均衡合理,多吃富含维生素B的食物,因为缺乏维生素B可能导致失眠。要保证你的饮食中包含谷类、维生素、鱼和大量蔬菜。
孕妇失眠多梦怎么办-释放压力
特别对于第一次怀孕的女性来说,心理压力会过大,经常紧张到睡不着。或者因为心情焦躁,容易不开心。因此在睡觉前应放空头脑,调整呼吸,什么都不想,自然入睡。
孕妇失眠多梦怎么办-适当运动
运动可通过缓解白天所累积的紧张并让得身心放松而增进睡眠,每周至少三天,每次20—30分钟的散步也是一种适当的运动。
孕妇失眠多梦怎么办-调节心理和情绪
和丈夫协调好,对怀孕中的自己一定要从旁帮助控制自己的情绪,尤其是在失眠的时候,不要加重不理解引起的心理压力。在这种包容理解的情况下既保证了宝宝的健康,也有利于夫妻之间的感情培养。
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