产检血糖有异常怎么办?如何拒绝做糖妈?
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孕期血糖正常值是多少?产检时我糖耐量没有过,应该怎么办呢?孕期血糖有异常,该如何拒绝做糖妈?
对于孕中期的妈妈来说,“糖耐”的确是一件大事,糖耐没过,可能意味着血糖偏高。对于孕妈妈来说,正常的血糖值应该是多少呢?
妊娠糖尿病会有哪些影响?根据DoHaD理论,母亲在孕期的疾病可能或影响到子代日后的远期疾病与不良影响。宫内的高血糖环境不仅仅会导致巨大儿、围产儿并发症和死亡率的升高,也会让子代在20岁时罹患II型糖尿病的风险接近15%。所以妊娠期的血糖控制是十分有必要的。
“糖”妈妈的自我保健对于糖妈妈来说,有几点可以在家进行自我保健:
1管住嘴
对于亚洲人来说,合理的安排主食搭配是非常重要的。尤其是糖妈妈,在日常饮食中,主食的参与必不可少,但往往会被忽视“粗细搭配”这一原则,即精白米面与粗粮的搭配。糖妈妈不妨更改主食的菜谱,可以再日常的白米中加入小米、糙米、黑米或者是杂豆类食物,丰富的粗粮不仅可以增加主食的独特风味,其混合后也能大大降低单一精白米面的GI指数。
另外,根据《中国营养学会》的建议,孕晚期的孕妇建议每天摄入300-500g的蔬菜,200-400g的水果,鱼、禽、蛋、肉类共200-250g,牛奶300-500g。但对于糖妈妈来说,水果的摄入也要控制在300g以下,甜点和含糖饮料也是要戒除的。
2迈开腿
对于糖妈妈来说,适当的运动锻炼也是非常必要的。若无其他医学禁忌,孕中、晚期的糖妈妈应该每天进行30分钟中等强度的身体活动。常见的中等强度运动有:快走、游泳、孕妇瑜伽等,不过所有的运动应根据自己的身体状况和孕前的运动习惯,结合主观感觉选择活动类型,量力而行,循序渐进。(对于需要卧床的孕妈妈,还是要以休息为主)
3认真记录
最后一点,也是常常会被忽视的一点,那就是做好日常的饮食记录。对于一些自控能力不太好或者贪嘴的妈妈来说,往往在不知不觉中会“偷偷”吃过量,这个时候认真的记录每天的饮食,可以更直观的看出哪些该吃,哪些吃多了,对比血糖结果,能更有效的帮助自控。
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