美媒推荐7种方法缓解孕吐
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饿的时候、吃多了会吐,闻到油烟味甚至花香味也会吐……据统计,全世界大约50%~70%的准妈妈都经受过孕吐的折磨。怎样缓解孕吐呢?美国著名健康网站“健康村”为准妈妈们推荐了7种方法。
1.吃点姜
2010年美国西悉尼大学研究发现,姜能减少孕早期恶心、呕吐的症状,孕妇可随身带一些姜茶或者姜糖。
2.少量多餐
美国罗德岛妇幼医院的贝瑞博士建议,准妈妈只要觉得饿了,就可以吃东西,这种方法能减少孕吐。
3.多吃原味食物
孕早期,最好不要尝试新鲜口味的食物,可以多吃富含碳水化合物的食物,如苏打饼干、香蕉等。另外,白米饭、原味酸奶、柠檬水、西瓜等也能减少孕吐。
4.躺下来
波士顿布莱根妇女医院资深营养师艾里克建议,当你想呕吐时,不妨躺下来,这种方法可以有效缓解孕吐。
5.换换饮料的温度
如果你看到热饮想吐,不妨换成冷饮。相反,如果冷饮让你更想吐,就可以换成热饮。贝瑞指出,孕吐反应的准妈妈更应该多喝水、多吃水果。
6.转移注意力
《与早晨孕吐作伴》一书的作者伊丽莎白·卡列金建议,准妈妈应该坚持工作,也可用读书、散步、聊天等方式来转移注意力。
7.闻闻柠檬
切开一个新鲜的柠檬,闻一闻,或者舔一舔。柠檬清新的香味和酸味能让许多孕妈妈缓解孕吐。
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