头痛失眠是怎么回事
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随着当今社会的工作压力越来越大,上学党的作业越来越多,学习时间越来越长,神经长时间高度紧张,加上睡眠时间越来越少,这也就导致了越来越多的人头痛失眠。甚至即使有些人可以勉强入睡,但是不能保持深度睡眠,睡眠质量不佳。那么,头痛失眠是怎么回事?
随着当今社会的工作压力越来越大,上学党的作业越来越多,学习时间越来越长,神经长时间高度紧张,加上睡眠时间越来越少,这也就导致了越来越多的人头痛失眠。甚至即使有些人可以勉强入睡,但是不能保持深度睡眠,睡眠质量不佳。那么,头痛失眠是怎么回事?
这种情况大多是由于长期休息不好,经常焦虑紧张,心灵和身体都得不到放松,容易生气恼火,身体过度劳累,夜里受凉等情况导致患者的大脑供血不足,导致头蒙头痛。平时经常饮用咖啡,茶水一些提神醒脑的饮品,睡觉前吃一些不易消化的食物,或者晚饭吃的太多从而导致失眠。
针对这种情况,患者可以听一些催眠曲,保持心情的愉悦,让身体慢慢的松弛下来,达到放松身心的效果;去一个空气清新,景色优美的环境里,好好的休息一会儿;调整自己的作息时间,改正不良的生活习惯,如吸烟饮酒,通宵上网;也可以去一些按摩店做一些适当的按摩,放松自己的身体,忘记生活中的烦心事,忘记一切烦恼,放空身心。
同时,午休时间尽量不要多于一个小时,时间太长会头蒙发沉,时间短了达不到补充精神的效果。还可以睡前适当的做一些运动,让身体略感疲态,这样可以让患者快速入睡。如果头痛难以缓解,可以吃一些镇痛药物,但是不可多吃,一般的镇痛药物的副作用都有很大的危害。
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