孕妇和儿童都要补叶酸
本文已影响1.71W人
本文已影响1.71W人
叶酸,B族维生素之一,是人体新陈代谢的重要中间传递体,参与遗传基质去氧核糖核酸(DNA)及核糖核酸(RNA)的合成,参与氨基酸的代谢,参与血红蛋白及甲基化合物的合成。
叶酸
叶酸,B族维生素之一,是人体新陈代谢的重要中间传递体,参与遗传基质去氧核糖核酸(DNA)及核糖核酸(RNA)的合成,参与氨基酸的代谢,参与血红蛋白及甲基化合物的合成。
儿童缺乏叶酸可发生营养性巨幼红细胞性贫血,而早孕妇女缺乏叶酸则可致胎儿神经管畸形,包括无脑儿及脊柱裂等类型。
孕妇叶酸缺乏是非常普遍的。
即使是营养良好的育龄妇女,由于怀孕时所需叶酸量较未孕时约高6~8倍,孕期中血清和红细胞叶酸含量也会随着妊娠进程而逐渐降低。叶酸缺乏的孕妇发生先兆子痫、胎盘早剥等的概率较高。叶酸缺乏也是导致心血管疾病发病的重要因素。
由于叶酸不耐热,其在烹调中的损失可达70%以上甚至90%,所以烹调要少焯少煮而用急火快炒。叶酸缺乏对健康的危害是严重的,但大剂量叶酸也可能会产生副作用,如影响锌的吸收继而发生锌缺乏,使胎儿在宫内发育迟缓和增加低出生体重儿的概率。大剂量叶酸还可能掩盖维生素B12 缺乏的早期表现,导致神经系统受损害。
叶酸广泛存在于各种动植物食品中。富含叶酸的食物有动物肝脏,大豆及豆制品,坚果(如花生、核桃)、绿叶蔬菜和水果等。
育龄妇女每日最低的叶酸需要量为50微克。为防止胎儿神经管畸形,高龄妇女应至少在计划怀孕前1个月到初孕的3个月内每日在膳食外补充叶酸400微克。孕妇叶酸推荐摄入量为每日600微克,乳母为500微克。可耐受最高摄入量为每日1000微克。
【男人备孕要吃叶酸吗】备孕男人要不要吃叶酸 男性备孕要补充叶酸吗
孕妇补充叶酸有益婴儿健康
孕前补叶酸,至关重要
孕妇每天补充多少叶酸
孕期为什么要补叶酸?
孕妇补叶酸注意事项
叶酸对胎儿及孕妇重要性
叶酸能和维生素C同补吗?叶酸的正确吃法,孕妈要知道!
【怀孕吃叶酸要吃多久】孕妇叶酸要吃到几个月 孕妇吃叶酸要吃多久
怀孕为什么要补叶酸?没补叶酸就怀孕会导致胎儿畸形吗?
孕妇太阳晒多了补叶酸
孕妇太阳晒多了 补叶酸
孕妇吃红薯补充叶酸吗
孕前吃叶酸 如何补充叶酸
孕妇吃什么食物补叶酸
孕期贫血:需补铁和叶酸
孕妇补充叶酸片,要吃到什么时候呢?
孕妇叶酸要吃多久?
孕前准爸爸要补叶酸
孕妇及时补叶酸防“兔唇”
盘点孕妇叶酸补充需要注意的要点
孕妇补充叶酸要讲究科学,不可盲目!
孕期补充叶酸很重要
孕妇怀孕补什么 叶酸和钙
怀孕为何要补充叶酸
孕期贫血需补铁和叶酸
儿童和孕妇为什么都需要补充叶酸?孕妇补充多少叶酸合适
孕妇补叶酸的那些事!
孕妇补充叶酸该怎么吃 孕期补充叶酸食谱推荐
孕妇如何正确补充叶酸