女性剖腹产后 如何温和的除腹部多余赘肉?
本文已影响6.96K人
本文已影响6.96K人
剖腹产的女性腹部会有手术的伤口,所以消除腹部的脂肪时需要更小心,以防止伤口裂开或产生问题。手术后最好等6-8星期后再开始锻炼,并且试着喂养母乳、使用束腹带、进行运动,帮助消除腹部多余的赘肉。
剖腹产的女性腹部会有手术的伤口,所以消除腹部的脂肪时需要更小心,以防止伤口裂开或产生问题。手术后最好等6-8星期后再开始锻炼,并且试着喂养母乳、使用束腹带、进行运动,帮助消除腹部多余的赘肉。
一、剖腹产后如何温和消除腹部赘肉?
1、保持耐心
不要忘了你的身体是历经9个月才获得这些重量,所以它不可能一夕消失。慢慢来、保持耐心,这是产后减肥的基础,特别是你刚经历过手术,需要更多时间等身体痊愈。
2、哺育母乳
剖腹产后最快消除腹部脂肪的方式就是哺育宝宝母乳,至少6个月。哺乳可以燃烧额外的卡路里,减少腹部顽固的脂肪。
3、正确吃点心
哺乳期间你会非常容易饥饿,但你必须吃正确的食物,才能避免增加额外的重量。水果、面包、全脂牛奶、酸奶、豆类、瘦肉等,都是非常好的选择。
4、帮助身体排毒
排毒可以提高肾脏和肝功能,尤其在生产后。这也是给你平坦腹部的好方式。你需要采用安全的排毒方式,像是食用整个水果和新鲜蔬菜,或是饮用生姜茶、绿茶和蜂蜜水。
5、使用收腹带
使用腹部的支撑带可以帮助你收紧腹部的肌肉,并让松弛的腹部渐渐平坦。此外,它可以减少背痛、保护手术伤口和改善你的姿势。
6、进行低冲击的运动
怀孕对腹部肌肉和骨盆底造成严重的伤害,所以你需要等待6-8星期之后,才能开始进行低冲击的运动,之后再慢慢增加强度。
二、减少剖腹产后腹部的练习
1、每天步行
步行是剖腹产后开始建立运动习惯的好练习。在平坦的地面行走,不仅低冲击,还会燃烧热量,增加你的新陈代谢。你可以从每天步行500公尺开始。
2、游泳
这是另一个低冲击的运动,可以帮助腹部平坦。游泳锻炼对剖腹产的女性是安全的,而且对关节是温和的。游泳也会增强肌肉,以及心血管耐力。
3、向前弯曲练习
向前弯曲是一个非常简单的肚子锻炼,一整天随时可以进行。这是一个站立运动,可以使你的腹部肌肉更强壮。站立双脚稍微打开,身体往前弯,并保持双腿直立。
4、进行拱桥运动
这个运动可以调整你的肚子却又不施加任何的压力在伤口上。躺在地上,双脚弯曲脚掌贴地。双手放在身侧,手掌贴地,然后再撑起屁股离开地面10秒钟。
剖腹产后如何减肥
剖腹产后如何避孕好?
剖腹产疤痕怎样去除 剖腹产,疤痕,产后塑身
剖宫产后 如何让腹部瘢痕长得更好
剖腹产后如何运动
剖腹产后如何喂奶 刚剖腹产如何给孩子喂奶
剖腹产多久下面干净 剖腹产后如何正确坐月子
剖腹产产后如何护理
【产后常见的腹部问题如何恢复】产后腹部怎么恢复
产后性生活剖腹产后如何避孕好
【剖腹产后怎样瘦身】剖腹产后如何减肥 剖腹产后瘦身的方法有哪些
剖腹产疤痕丑陋 该如何祛除
女性最多能剖腹产几次
【剖腹产伤口如何护理】如何护理剖腹产伤口 剖腹产后伤口怎么护理
产后如何瘦肚子和腰上的赘肉
剖腹产多久回复身体 剖腹产后收腹
消灭腰腹部赘肉的杀手锏
剖腹产后如何补气血
剖腹产后按摩腹部方法
【剖腹产后开奶方法】剖腹产后如何开奶 剖腹产后开奶要怎么办
【剖腹产后开奶方法】剖腹产后如何开奶
剖宫产后,如何让腹部瘢痕长得更好?
剖腹产后多久可以运动 剖腹产后如何护理
剖腹产肚子多久能变小 剖腹产后如何瘦肚子
如何减去产后腹部赘肉
【女人剖腹产后如何健康坐月子】剖腹产怎样坐月子
【剖腹产后吃什么下奶】剖腹产怎么下奶快又多 剖腹产后如何快速下奶
剖腹产产后如何哺乳
【剖腹产后怎样瘦身】剖腹产后如何减肥
【女性剖腹产后应注意5点】剖腹产后注意事项