孕晚期教你两招,轻松顺产!
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孕晚期有助顺产的小运动:
1.墙面滑行方法:背靠墙站立,两脚分开,距离与肩同宽,慢慢靠墙下滑至处于坐姿。保持该坐姿数秒,然后再上滑至站立。反复进行该动作10次。这一动作有助打开骨盆口,以给胎儿更大的空间进入产道。
为了减轻膝盖的压力,可以在后背放个小球,以减少滑行过程中的阻力。你也可以不靠墙来完成该动作,同样需要保持后背笔直,两脚分开同肩宽。
2.盘腿对脚坐方法:保持后背腰部挺直,两脚掌合上,将足跟向内侧拉,同时缓慢降低两膝。这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉,同时可以改善分娩时的体位,保持骨盆柔韧性,增强下身的血液循环。
如果比较难完成这个姿势,可以靠着墙来支撑后背,或者是在大腿底下放上垫子,但记住一定要保持后背笔直。
小编寄语:顺 产后 准妈妈产后恢复快,两个小时候就可以下床哺乳,而且并发症少,不会留下丑丑的疤痕,不用使用麻醉药使宝宝神经受损,而且宝宝从产道出来可以锻炼肺功能,神经感觉系统发育比较好,母子感情比较深。
各位妈妈多按照上面的方法适当运动吧,可以使你轻松顺产生下健健康康的宝宝哦!
孕晚期吃什么有助顺产?
1、海带:海带对放射性物质有良好的亲和力,其胶体能促进人体放射性物质的排泄,从而减少粪便的蓄积和减少人体机能的异常。
2、畜禽血液:动物血液如:猪血、鸭血。鸡血、鹅血和其他动物血液中的蛋白质被胃液和消化酶分解。它将产生一种具有解毒和香肠的物质。它能与侵入人体的灰尘和有害金属元素发生反应,变成不易被人体吸收并排出体外的废物。
3、海洋鱼类:含有多时钟不饱和酸,能阻止人体对香烟的反应,增强机体的免疫力。
4、豆芽:无论是大豆、绿豆、豆芽都含有多种维生素,能消除体内的致畸物质,并能促进促性腺激素的产生。
5、新鲜水果、新鲜蔬菜汁:新鲜果蔬汁能去除体内积累的毒素和废物,使血液呈碱性,溶解于细胞内积累的毒素并在体外排出。
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