如何缓解产前焦虑症
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产前焦虑其实就是孕妈在怀孕期间,一些心理上的反常变化和情绪波动,比如焦躁、烦闷、担心、紧张、失眠、抑郁等。产前一旦出现焦虑心理,不仅会增加孕妈的负担和压力,严重时甚至造成难产甚至流产。
很多准妈妈在心情焦虑不安时,会遇到尿频的困扰,不仅会让孕妈频繁的起夜,有时甚至让准妈妈彻夜失眠。这时妈妈可以尝试在睡前一两个小时减少饮水,口渴时用温牛奶代替水来补充水分,不仅能缓解尿频的情况,对睡眠也很有帮助。
产前焦虑还会使孕妈情感变得格外脆弱,无法忍受独处不说,还会总粘着自己的丈夫,要人陪伴。这时家人一定要多加理解,尤其是作为丈夫的爸爸,要多多陪伴妻子,并及时对准妈妈的一些顾虑进行疏导,让孕妈把情绪宣泄出来。
对于产前焦虑,妈妈要学会自我调节和管理自己的情绪,比如听听舒缓的音乐来转移注意力。
阿福小提示:
孕妈在怀孕期间不能只注重身体上的保养,心理上的健康同样很重要。如果孕妈情绪波动太过强烈,家人无法处理时,一定要及时寻求专业心理医生的帮助。
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