冬天坐月子怎么吃最好
本文已影响2.58W人
本文已影响2.58W人
冬天坐月子饮食应以补气补血为主,这样可以保暖产妇的身体,有助于子宫收缩。食用温补的食物可促进血液循环,达到气血双补的目的,而且筋骨较不易扭伤,腰背也较不会酸痛。冬天应避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。
多吃坚果、胡萝卜等温热性食物
胡萝卜能够增强体力和免疫力,激活内脏功能和血液运行,从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效。核桃核桃仁中还富含磷脂和维生素E,具有增强细胞活性,促进造血功能,增进食欲之功效。这些都对提高身体健康,抵御寒冷大有益处。板栗,有养胃健脾、强筋活血等功效。
多补充维生素
产妇宜多吃含烟酸的食物和B族维生素。维生素B2是平衡人体耗氧量的重要物质。维生素A,它可起到促进人体代谢循环、补中益气、增强耐寒能力的作用。维生素E还有扩张血管的作用,可以加强肢体末梢儿的血液循环。花生、芝麻富含维生素E和多种营养,可以帮助维生素B的吸收,加强神经对抗寒冷的能力。
多吃富含铁的食物,多吃新鲜蔬菜和水果
新妈妈产后容易缺铁,如果体内缺铁,各种营养成分不能充分氧化而产生热量,是冬季畏寒的一个重要原因。为此,要特别注意补充含铁丰富的食物,如瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、香菇、豆类、菠菜和芹菜等。多加注意饮食的科学调剂,要多吃些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,以促进机体对铁的吸收。所谓产前一盆火,产后一块冰,新妈妈分娩后身体阳气不足,产热量少,所以加大保暖是重中之重,只有这样才能顺利而又健康的过好冬天的月子期。
可以把这些健脾暖胃的食物做成各种各样的美味菜,也可以熬成粥或者煲汤。鲢鱼适用于胃寒疼痛。胖头鱼暖胃的同时还能起到治疗耳鸣、头晕目眩的作用。羊肉具有暖中补肾虚、开胃健脾、御寒去湿之功效。含丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等人体所必需的营养成分。虾米非常适合冬季肾虚所致的畏寒,具有补肾壮阳、滋阴健胃、通畅血脉之功效。
【秋季坐月子要怎么吃好】坐月子要吃些什么最好
【冬天坐月子如何保暖】冬天坐月子保暖要注意什么
【冬季坐月子喝什么汤好】坐月子适合喝什么汤 冬天坐月子可以喝什么汤好
【夏季坐月子适合吃什么】夏天坐月子要怎么吃好
【坐月子吃什么好】坐月子最好吃什么 坐月子吃什么好又可以恢复身材
【冬瓜月子餐怎么做】坐月子冬瓜要怎么吃好
【坐月子要吃什么】坐月子最好吃些什么 女人坐月子吃啥好
【冬季坐月子穿衣保暖注意事项】冬天坐月子怎么穿衣服
【冬天坐月子吃什么蔬菜好】坐月子可以吃什么蔬菜
【迅速恢复元气的坐月子方法】怎么坐月子是最好的 坐月子注意事项
【冬天坐月子喝什么汤好】产后冬天喝什么汤好 什么汤适合坐月子
【冬天坐月子哪些部位要保暖】冬季坐月子如何保暖 坐月子保暖注意事项
冬天坐月子麻烦?冬天坐月子几大注意事项
【坐月子吃公鸡好还是吃母鸡好】坐月子吃什么鸡最好 坐月子适合吃什么鸡
冬天坐月子吃什么好
春天坐月子应该吃什么好 春天坐月子可以吃绿豆吗
冬天坐月子吃什么最好
【坐月子吃什么好】坐月子吃什么水果最好 坐月子食谱
【冬天坐月子注意事项有哪些】冬天坐月子要注意什么
冬季新妈妈坐月子吃什么 7种坐月子的最佳食物