哺乳期可以吃洋葱吗
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哺乳期是可以吃洋葱的。
葱含有特殊的营养成分,能提升人的免疫力,让哺乳妈妈通过奶水为宝宝建立一道健康的防线。
对于营养需求量大的哺乳期妈妈来说,洋葱是一个很好的食品,而且洋葱一年四季都有,是最常见的家常菜,这为哺乳期妈妈们带来了极大的方便。
哺乳期吃洋葱有什么好处
1、改善便秘
哺乳期的妈妈可能因为活动少,很多都会出现便秘的现象。洋葱的硫磺成份在大肠与蛋白质,或肠内的细菌结合,形成硫化氢,能促进肠蠕动。丰富的可溶性食物纤维能刺激肠,使运动更旺盛,而寡糖也能抑制肠内坏菌增殖,有效改善常见的便秘症状。
2、改善皮肤问题
虽然做了妈妈,但是爱美是每位女人的天性,哺乳期怕护肤品影响到乳汁的妈妈们也不怕,洋葱就是天然安全的护肤品。洋葱中含有谷胱甘月太能抑制黑色素生成,对湿疹、皮肤炎、荨麻疹或肝斑有改善作用。而斛皮黄酮可抗UV,具有美白效果。
3、预防骨质疏松
因为哺乳的原因,钙质的需求很大,而且流失都很快,很容易会发生骨质疏松如何才能锁住钙质呢?洋葱就能帮到你。洋葱所含的斛皮黄酮有类似雌激素的作用,可和女性荷尔蒙或骨质疏松药物相匹敌,有研究报告,每天吃200-300g洋葱,可有效预防骨质疏松。
哺乳期吃洋葱注意事项
1、洋葱一次不宜食用过多,容易引起目糊和发热。
3、炒洋葱的时候,洋葱很容易发软,口感不佳,如果在切好的洋葱中拌入少量的面粉,就可以避免这情况,而且成菜色泽金黄,质地脆嫩。
4、烹制时在大火热油中投入切好的洋葱再加上少许白葡萄酒,不仅可防止焦糊,而且味道更鲜美。洋葱易熟,因此不宜在锅中炒制时间过长。
5、洋葱所含香辣味对眼睛有刺激作用,患有眼疾、眼部充血时,不宜切洋葱。
洋葱不能和什么一起吃
1、洋葱+皮皮虾:形成草酸钙产生结石。
2、洋葱+小龙虾:形成草酸钙产生结石。
3、洋葱+河虾:形成草酸钙产生结石。
4、洋葱+蜂蜜:一起吃会伤眼睛,引起眼睛不适,严重会失明。
5、洋葱+虾:形成草酸钙产生结石。
1、洋葱炒牛柳
材料:牛柳150g、洋葱半个、青椒一个、胡萝卜少许、盐适量、生抽少许、姜适量、蒜头少许、油适量
做法:
1.买的半成品腌制好的牛柳,自己腌制加入盐 、蚝油、黑胡椒、黄酒腌制十五分钟
2.洋葱切成丝备用,青椒胡萝卜切好备用
3.锅内放油放入姜和蒜末煸炒香,放入牛柳
4.将牛柳快速翻炒致七分熟后盛出备用,放入洋葱翻炒,放入胡萝卜丝一同翻炒
5.放入盐和生抽调味,最后放入青椒翻炒入味即可出锅,装盘
2、洋葱炒鸡蛋
材料:洋葱1个,鸡蛋3个
做法:
1.洋葱切成片,鸡蛋打碎在里面调入盐搅拌均匀
2.锅内倒入油,将鸡蛋快速划散,盛出装盘
3.接着倒入洋葱煸炒稍软,再倒入鸡蛋煸炒片刻出锅装盘即可
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